Trening 4 dni w tygodniu - pytanie.

Witam,
Co myślicie o takim treningu :

Trening 1 : Klatka, Biceps, Triceps
Trening 2 : Nogi, Przedramię
Trening 3 : Plecy, Barki

Poniedziałek - Trening 1
Wtorek - Wolne
Środa - Trening 2
Czwartek - Wolne
Piątek - Trening 3
Sobota - Wolne
Niedziela - Trening 1
Poniedziałek - Trening 2
Wtorek - Wolne
Środa - Trening 3
Czwartek - Wolne
Piątek - Trening 1
Sobota - Wolne
Niedziela - Trening 2
itd.

Czy można ten rodzaj treningu zastosować na masę czy lepiej na wytrzymałość ??

Nie za bardzo to co rozpisales. Nie widze jakos tego polacznia.Co tydzien kazda partia wypadalaby w inny dzien.
Lepsze by bylo split partia 2x w tyg.

też według mnie trening sie za bardzo nie nadaje, ułóż sobie plan żebyś w konkretne dni robił konkretną partie mięśni

Zmieniony przez - michalq w dniu 2008-05-10 00:53:33

Po co ugniatać wiecej treningow w tygodniu zwiekszajac mnoznik wykonywania tych samych cwiczen i skracajac brzydko regeneracje, kiedy mozna zrobic porzadnie 4 RÓŻNE treningi gdzie skatujesz miesnie jak trzeba (o ile probowales wogole cwiczyc 4 dn iw tygodni i wiesz ze podolasz - a to jest trudna sztuka wynikajaca ze stazu, regeneracji i diety)

Jeżeli koniecznie chcesz ćwiczyć 4 razy w tygodniu to ułuz sobie bardziej ścisły plan przykładowo napisze Ci tak: poniedziałek - klatka, barki środa - uda, łydki (nogi) piatek - plecy, triceps sobota - biceps, przedramie