anittat-mój dziennik postępów;)

pragnę zauważyć, że omlet wygląda rewelacyjnie!!

No to drugi tydzień leci; humor widzę dopisuje - trzymaj tak dalej

Jak już to Brzuch zrób po HIIT

Jukka , witam, rewelacyjnie to on smakuje i nie żaden omlet, a sadzone, polecam, mi jakoś bardziej odpowiada niż ubite

Redis, humor jak najbardziej, piękna pogoda i samopoczucie nie gorsze:) 2 tydzeń dziennika, treningów to będzie dłużej, ale jeszcze, jeszcze..

King, wiadome, że po HIIT, jakoś pod wieczór dopiero...a hitt zły chyba nie był dzisiaj...

od razu po hiicie

no chyba podpuszczasz King

?

o 11 00 miałaś HIIT (i ok) a czemu brzuch o 20?

Jeżeli już to zrób bezpośrednio po HIIT czyli o 11 30

A dlaczego polecasz mi robić brzuch bezpośrednio po hiit? wiesz...ja zaliczam brzuch do siłowego, jako całość i też tak prewencyjnie robię o tej 20, z kilku godzinną przerwą. źle?

no kilka kilo zrzucisz i ciekawie będzie ;]

Perez...no ja wiem, przydałoby się ale jakoś idzie do przodu chyba
Białko doszło, więc trochę dietka mi się zmodyfikowała, ale tylko troszeczkę, nie ma co się rozdrabniać, dorzucam też omega-3 i magnez...
Dzisiejszy trening ok, choć robiłam go później niż zwykle,a jakoś nie lubię być wytrącana z rytmu i jeszcze rozpiska "żarła" :

I.
Jajo całe+2 białka
10g owsianych płatków
po 15g dyni i słonecznika
1/2 łyżki oliwy
+białko, omega3 i magnez

II.
100g twarogu
1/2 łyżki oliwy
szczypior
soczewica czerwona

III.
100g kurczaka
sałata i inne zielska

IV.
20g kaszy gryczanej
marchew, soczewica
100g kurczaka
łyżka oliwy

TRENING

V.
sałata
20g ryżu
białko
omega3

ok.150 B,ok.75 T, ok.55 węgli