1 posilek (przed sql) - platki Nestle + 400ml mleka 2%
2 posilek (w sql) - 2-3 kanapki - chleb zytni + cienka warstwa masla+ ser zolty lub wedlina
3 posilek (jak koncze lekcje wczesno to o 13 jogurt lub jak koncze pozniej to ok 16- typowy obiad - mieso(schabowe, klopsy, kurczak) +ziemniaki lub ryz +suroweczka lub dania typu pierogi lub makaron z bialym serem
4 posilek (dzien nietreningowy)- 2 kanapki lub jogurcik
5 posilek (to w dzien treningowy taki po treningu) - czesto jem jakas czekolade, banana, gofry
6 posilek (ok 20-21)- staram sie jest cos proteinowego - ok 200g sera bialego + 2 kanapki z cienka warstwa masla
Wiem ze to nie jest dieta bo brakuje elementow - prosze o doradztwo ;)
Impossible is nothing