Do tych co prosza o ocene planu HST

ech..

Trening A.
1. MC
2. Wyciskanie 15st
3. Wiosłowanie w opadzie
4. Wyciskanie na barki.


Trening B
1. Przysiad
2. Drazek
3. Pompki na poręczach
4. Wyciskanie na barki.

rozklad ABABAB... tu niczego nie brakuje..

Zmieniony przez - .corleone. w dniu 2008-04-21 22:37:46

wiem że to głupie pytanie bo nigdy mnie HST nie interesowało. Co to jest MC

MC nie jest charakterystyczne tylko dla HST.
Poza tym rzucasz roznymi cwiczeniami jak z rekawa a nie wiesz co to jest MC czyli jedno z najwazniejszych cwiczen na mase. Dziwne.
MC to martwy ciąg.
Naprawde poczytaj wiecej.

bicek przy takim rozkładzie będzie rósł?? moge dołozyc ewntualnie jedną seryjke na bica ??

Jesli starczy Ci sil mozesz.
Ale nie boj sie bedzie.
Odsylem do blog aPeponenta.
On nie robi cwiczen izolowanych i rece ma ogromne.
Pozdro

https://www.sfd.pl/Xtremalny_blog_HST_PeP.-t396447.html

Zmieniony przez - kilobb w dniu 2008-04-23 07:34:43

i ostatnie pytanie mam. Robie pokolei wszystkie ćwiczenia na daną grupy czyli np. że najpierw zrobie wszystkie serie na grzbiet nastepnie wszytkie na klate ??

Tak. "wszystkie serie" czyli na początek 1-2.

Czyli - robisz MC pierwszą serie, odpoczywasz ile potrzebujesz (do powiedzmy 1,5 - 2min., ale z reguły tyle nie potrzeba) robisz MC drugą serie, i przechodzisz na na wyciskanie, robisz pierwszą serie, odpoczywasz, potem 2 serie...



Zmieniony przez - .corleone. w dniu 2008-05-03 18:44:35

ok wielkie dzięki

Dips co to za ćwiczenie ?

Pompki na poreczach.
Rozwijaja klatke i tricepsy.