Ile czasu przerwy miedzy seriami na mase??

Ile powinno być przerwy miedzy seriami jak robie masę ??

2-3min ale moze byc i mniej. Czas na przerwe miedzy seriami zalezy od planu treningowego.

zalezy też jaki ciężar jest w ćwiczeniu

No ciężar no to ciężki jak dla mnie i z ciężkością robie 10 powtórzeń (jedno zawsze w zapasie) i robie tak 1 min przerwy i jade dalej

jak mase to 2-3 jak redukujesz to rzeczywiście 60-90 sek

tak żeby było dobrze

krócej przy jedno,dłużej troche przy wielostawowych

ok 1.5-2m

choć to oczywiście all względne jest

Taki ogolny schemat napisal bic44 , jednak to tylko jakies ustalone granice bo przykladowo ja po 2 minutach ciezkiej serii siadow jestem jeszce niezle oszolomiony. Serce wariuje oddech rowniez a nog praktycznie nie czuje bo robia sie jak z waty. Podobnie bywa gdy sporym ciezarem zrobi sie 10-12 sztuk MC wtedy zaczyna sie kolejna serie kiedy serducho i oddech wroca do normalnosci. Pozostale lzejsze cwiczenia +/- 2 minuty i gra.

pozdrawiam

Zmieniony przez - _IvErSoN_ w dniu 2008-05-02 11:41:01

to jest prze***bane ja raz po martwym to sie musiałem aż na podłodze położyć bo miałem helikopter ;d

No dokladnie tak jest. Hormony i ogolnie caly organizm potrafi niezle oszalec.

pozdrawiam

Mnie siady upadlają. Zawsze. Wystarczy robić je odpowiednio nisko. I wtedy okazuje się kto jest mężczyzną, a kto lalusiem.

to ja z kolei robiłem ciężkie siady

a nastepnie mc dla większej ilości powt

efekt taki że po ostatnich seriach położyłem się na ławeczce i

no własnie i pare min nic, nie miałem siły ręką noga ruszyć nie mówiąc o wypiciu wody czy otarciu płynącego z czoła potu

hard workout oł yeee!this iss spartaaaa!!!

hahah

pzdr.