plan tygodnia-->może być?

Witam.mam teraz plan na siłe i chciałbym 2 razy w tygodniu ćwiczyć klate(bo tak mam w planie) i bica i niewiem jakie partie moge łączyć,może być tak:

poniedziałek:klata,bic
środa:nogi,barki,tric
piątek:klata,bic
sobota:plecy

prosze o pomoc, we wtorek i czwartek niemoge ćwiczyć bo mam słownie zarezerwowaną,klate i bic chce ćwiczyć co 3-4dni(wg planu),barki i triceps zalecano mi w inny dzień niż klatka bo trening na klatke jest ciężki ale ponoć dobry

Zmieniony przez - mentol555 w dniu 2008-05-01 15:45:06

No to juz lepsze niz to co rozpisales na poczatku. Tylko czy takie polaczenie bd efektowne zalezy od tego jakie sa w tym planie cwiczenia serie i ilosc powt.

Po co ci biceps 2x w tyg?? rozpisz dokladnie swoj plan bo raczej zbyt dobry nie jest.

rób jedną partię raz w tygodniu wystraczy pzdr..

planu chyba niema sensu rozpisywać...klate i biceps mam 2 razy w tygodniu bo to mój priorytet

jaki masz staz??

Twoj stz 1,5 roku a priorytet to biceps?? zal.
To polaczenie co rozpisales nie nadaje sie do uzytku.
bic 2x w tyg bezsens 1x to upelnie wystarcza. Nogi barki i tric?? nie przetrenujesz zadnej z tych partki jak nalezy bo nie dasz rady nawet.

bery ma racje 1 raz w tygodniu a porzadnie go trenuj i bedzie dobrze

no to ok bica raz w tygodniu,staz 2lata(w miare przemyslane treningi),nogi barki i tric to zadużo?to jak proponujesz rozkład
klate koniecznie chce 2xw tyg.

no to rob 4 dni w tygodniu no i np klate z bicepsem w poniedzialek a w piatek klate a serie to juz sobie inwidualnie dobierz i podaj

Polaczenia moga byc rozne jest wiele sposobow ja proponuje.
pon:klatka+tric
sroda:nogi
piatek:klatka+barki
sobota:plecy+bic
Podalem ci tylko przyklad jak mozna zaplanowac.

ostatecznie rozkład tak wygląda tak:
pon.klata,bic,
środa:nogi,barki
piatek:klata,
sobota:plecy,tric