[art] ACT, czyli trening dla początkujących by georgu!

dzięki za odpowiedź!
czyli przy redukcji nie mam co się łapać za ACT (mam staż trzyletni). tylko normalnie sobie klasyczny FBW robić. dobrze rozumuję??

myślałem że ACT jakoś bardziej pobudza metabolizm, czy coś..

Wiesz co wydaje mi się że przy Twoim stażu powrót do ACT będzie krokiem w tył,

Dałbym FBW ewentualnie skróć przerwy między kolejnymi seriami i aeroby w nietreningowe ale decydująca oczywiście dieta na początek zerowy bilans jak będzie lecieć słabo to delikatny minus

pozdro

chciaelm się upewnić.. dzięki. pozdro

spoko

jak coś to pisz

pozdro

witam
wracam wlasnie po ok 2 miesiecznej przerwie i przez pierwsze 2 tygodnie chcialem pojechac ACT i teraz mam pytanko czy mozna np przeplatac mniej wiecej na takiej zasadzie:
Klatka-Barki-Klatka-Barki-Plecy-Kaptury-Plecy itp czyli robic po 2 cwiczenia na kazda partie oprocz bicepsow i tricepsow
Nog nie wlączylem bo przerwa spowodowana przez kolano ;).

ACT jest treningiem obwodowym i mysle że dobrym rozwiązaniem bedzie wybrac jeden z gotowych planów i zacząc np od dwóch obwodów.

Dwa tygodnie to troche za mało 4-6 tygodni bedzie optymalnie

pozdro

mam pytanie czy trening ACT mozna robic caly czas?czy tylko te 8 tygodni?

mam pytanie czy trening ACT mozna robic caly czas?czy tylko te 8 tygodni?interesuje mnie tylko spalenie tluszzyku lekkie wyrzezbienie i ogolne powzmacnianie miesni i stawow

Można robić dłużej nie ma przeciwwskazań zwiększaj tylko obciążenie w kolejnych cyklach

pozdro

Witam
Dopiero będe zaczynał ćwiczyć i mam pytanie.Czy na treningu ACT można złapać mase? Jestem bardzo szczupły i zależy mi na złapaniu dużej masy mięśniowej.Jeszcze chciałbym wiedzieć jak skończe ćwiczyć ACT to jaki następny trening będzie najlepszy?