trening na mase ibieganie?

czesc czy mogl bym po treningu na mase wieczorem do tego jeszcze biegac chociaz z 30min? z gory thx za odp

Mozesz biegac, jesli zachowasz odpowiednia diete to utrata masy miesniowej bd o wiele mniejsza, a tluszcz bd spadal.

masówka nie oznacza zerowej aktywności poza siłką

Tomi napisz cos wiecej...

Jak chcesz biegac zaraz po silowni czy z jakas przerwa ? Masz zamiar cos jesc miedzy bieganiem i cwiczeniami ? Masz jakas diete ?


Z medycznego punktu widzenia to... Aeroby na początku wykorzystują głównie zgromadzony w mięśniach i wątrobie glikogen,mniej więcej po 20 minutach,tłuszcz staje się podstawowym źródłem energii. Przy zwiekszaniu prędkości,odległości lub długości zwiekszy się również utrata wagi,ponieważ zaczniesz sięgać również do białek,jako źródeł energii......

Duzo zalezy jeszcze do tetna podczas biegu...

pzdr.

dieta jest pytam sie tylko czy bieganie tez pomoże w zroście masy mięsinowej biegac moge najleoiej odrazu po treningu jeżli to by było wskazane a jezli nie to pasowało bi mi też około 2 3 godzinki po treningu co wy na to?

po treningu siłowym właśnie wskazane bieganie nie jest.

Najlepiej, w dni bez treningu siłowego.

w sumie biegi typu aerobowego mozna "przelknąć" bez wiekszego ryzyka- pora jest i dobra i zła- zla bo grozi zwiekszeniem katabolizmu, dobra ze względu na zwiekszoną możliwośc wykorzystania tłuszczy.
wybrac należy samemu- jdnakże nieodzowne będzie wlaściwe dostosowanie intensywności i długości ww. wysiłków.

lub jak radzi Rothen- spróbowac w nietreningowe

acha trenuje 4 razy w tyg to bieganie nie zaszkoadzi odpoczynkowie??

w te dni nietreningowe odpoczynkowi*

tak trudno edytowac posty!
widze już koleny raz i kolejna osoba nie potrafi tego zrobić.

zaczynaj od b. małej intensywności i krotkiego czasu i stopniowo zwiekszaj, wydluzaj.
przesanki teoretyczne masz chyba juz wyjaśnione- a raczej podstawowe za i przeciw.
teraz tylko spróbować bo jak można ci na tak postawione pytanie dokładnie odpowiedzieć- to tak jakbys bez żadnych danych chcial abyśmy napisali ile masz wzrostu...
zreszta wcale nie mmusisz biegac po każdym z treningów- możesz wybrać 2, 3 - pewnie wystarczy.

no spoko thx