Aeroby

aero 2x 20min to sobie mozesz robic dla zabicia czasu a nie na utrate fatu



min 4x 40-45 min /tygodniowo

aeroby maja niewielki wplyw na tluszcz jesli nie ma sie diety,1 big mac wystarczy zeby zniweczyc 2 godziny aerobiku,
ja osobiscie robie po 6 godzin aerobow dziennie na pusty zaladek,rowerek,biegi ,kosz,steper , i zapytasz sie jak to wytrzymuje,fizycznie takie mam uwarunkowania bo kazdy inny kto by sie chwycil mojego planu by zginal ,zaplace kazdego kto dotrwa ze mna do konca sesji robiac dokladnie to co ja,czyli trening na czczo caly dzien,jak robisz aeroby w domu to ogladaj tv ,dvd itp przy tym nie bedzie nudno

"ja osobiscie robie po 6 godzin aerobow dziennie na pusty zaladek,rowerek,biegi ,kosz,steper"

a co sądzicie o interwałach ?

muzykkrt to pochwal sie efektami jakie daja Ci 6 godzinne aeroby na pusty zaladek....

ja bym padł na ziemie z powodu tylu godzin bez jedzenia

a tu jeszcze cwiczyc

sam ćwiczyłem jakieś 6 miechów biegi przeplatane z rowerem i siłownią, zeby zrzucic fata i ladnie sie wyrzezbic potrzebowalem ok roku czasu za*******ania, hmmm z poczatku biegalem jakies 4 kilosy z przerwami podczas biegu zajowalo mi to jakies 25-230 minut teraz, kiedy robie sobie trening ok 2 razy w tygodniu przebiegam jakies 10-12 kilometrow w mniej niz godzinke, zrzuciłem jakies 15 kilo jedyna dobra rada jaką mogę dać : ćwicz za***iście systematycznie, i podczas treningdu dawaj z siebie wszystko, jeśli byś chciał biegać rano hmm bedziesz zmeczony w ciagu dnia ale polepszy Ci sie metabolizm i szybciej zrzucisz te kilosy pozdro

co mi dalo? to ze jestem teraz cyborgiem, robie tak juz od wielu lat,zaczalem jako 15 latek,i juz od pierwszych treningów daalem siebie wszystko az do momentu az ciemno mi sie robilo przed oczami, obojetnie czy to byl silowy trening czy aeroby czy walenie,z roku na rok moja tolerancja rosla,w podstawowce juz jako dzieciak grajacy w gry wideo tylko,bylem najszybszy z calej szkoly i wygrywalem biegi z 8 klasistami sam bedac w 4 klasiea ningy nie trenowalem, wiec po 1 to geny,moj stary byl gepardem, teraz abym poczul cokolwiek zawsze cwicze na czczo i odwodniony a i tak sie nie mecze,przebiegam 20 km sprintem w niecale 2 godziny,cwicze na silowni samej po 4-6 godzin cale cialo, bez odpoczynku, duze ciezary, super serie itp, potem ide biegac po 20-40km,a najgorsze jest to ze sie nie mecze,wprowadzilem swoj organizm w taki stan w ktorym jest on w ciaglej gotowosci,spie tylko po 3-4 goz na dobe, pracuje w ochronie tez chodzac caly czas a mimo to sie nie mecze, nie mam wcale apetytu, jem bardzo malo ok 2000kcal a mimo to nie chudne, przy 183 waze 85 kg, same miesnie tylko tylek tlusty ale to geny bo stary tez mial tylek jak slon,teraz robie takie jazdy ze n natawiam budzik na 6 w nocy i odrazu wstaje jak zadzwoni i biegne 20km takie szoki robie, wszyscy maja mnie za wariata na koksie i amfie ale to mi pochlebia tylko,,musze wykorzystac moj talent jakos,nie jestem najsilniejszy czy najwiekszy ale nikt naswiecie nie dorowna mi intensywnoscia,mozliwe ze to choroby mnie napedzaja pobudzajac wciaz moj uklad nerwowy

Padlem na ryj

"moj stary byl gepardem" -kurva umarlem:%%