TEN-SHIN / Dziennik (TS)/ Trojboj Silowy - metoda 6x6

O Kolego niebezpiecznie to wyglądało a co było przyczyną? Odpowiedź - za bardzo pochylasz się do produ co powoduje , że przy max cieżarach może dochodzić do takich przykrych niespodzianek. Musisz być bardziej wyprostowany pozycja bardziej w pionie.

Na 90 widać było prawie idealne ułożenie sztangi na 130kg już nie - mizłeś wyżej mimo , że dokładanie nie było widać. Może łokcie bliżej barków trzymaj na sztandze?

Przy takich ciężarach to raczej poproś 2-3 kolegów do asekuracji. Bezpieczeństwa nigdy nie za dużo. Muszą stać po bokach i być czujni bo nigdy nie wiadomo kiedy nadejdzie moment krytyczny. Jedna osoba do asekuracji siadów to za mało. Dobrze, że sztanga nie przygniotła Ciebie tylko udło się ją zrzucić. Konsekwencje mogły być opłakane... Uważaj na przyszłość...
Technika już prawie idealna, jeszcz trochę popracuj nad umieszczeniem sztangi na plecach (jak najniżej), nie pochylaj się tak mocno do przodu (trzymaj bardziej pionową postawę).

MAm nadzieję, że głowa nie ucierpiała tak bardzo.

Ciszy nowy rekord zwłaszcza, że zmniejszyłeś wagę ciała i to blisko 5kg, czyli szacun podwójny.

Gratki nowego rekordu.

Teraz ciągi....

Pozdrawiam.

po ciągłym śledzeniu trzeba sie wypowiedzieć gratulacje choć niebezpiecznie tam było..czekamy na resztę bojów powodzenia

obserwuje!! kibicuje!! powodzenia

Też miałem taki przypadek kiedys i mam nadzieję, że się więcj nie powtórzy ... Tylko nie w maxie tylko w serii i było więcej walki ;p...

Dokładnie jak Wuchta.
Kiedyś przy biciu rekordu tez mnie przygniotło, co prawda na zejściu, i udało mi się ją do tyłu zrzucić.

Za wynik brawo

Zmieniony przez - el nino w dniu 2008-04-27 20:53:03

Czas odświeżyć lekko zapuszczony dziennik, pochwalić się nowymi wynikami i wrzucić coś do obejrzenia
W niedzielę martwy ciąg.Miałem iść w sobotę ale chciałem do końca wykorzystać dzień wolny.Poza tym trochę czułem nogi po czwartkowych rekordach w siadzie więc ekstra dzień odpoczynku nie zaszkodzi.A niedziela na siłowni prezentowała się następująco:

Martwy Ciąg 80/8, 110/6, 130/4, 150/2, 160/2, 175/3, 2 i pół, 3
Dociąganie - 185/1(bardzo spod kolan) 185/1(troszkę spod kolan) i 185/1(na wysokości kolan)
Drążek 4x6
Biceps sztanga 50/4x4
Brzuch - skłony na maszynie

Martwy ciąg - +2,5kg - no nie obyło się bez kłopotów jak zwykle. Na szczęście nic poważnego się nie stało.Tym razem w drugiej serii ciągów dała o sobie znać obrączka.Zwykle zdejmuję obrączkę przed treningiem.Kiedy ciągnąłem sztangę w ostatnim powtórzeniu, gdzieś przycięło mi skórę między obrączką a sztangą i z bólu już nie dociągnąłem mimo, że gdyby nie ten incydent to na pewno by mi się udało.Dlatego napisałem że"2 i pół"
A oto filmik z ostatniej serii walki ze sztangą:





Bardzo się ucieszyłem że mi się udało bo, po pierwsze, byłem obserwowany bardziej lub mniej oficjalnie przez resztę ćwiczących a po drugie to w zeszłym roku 175kg to był mój rekord na 1 powtórzenie.Także kolejny spory sukces ale na tym nie koniec bo do końca planu ciągów jeszcze 2 miesiące

Nogi odpoczywają do przyszłego tygodnia a klatka z tricepsem chyba do czerwca.
Wieczorem wrzucę do oceny 2 plany dotyczące poprawy siadów.Oczywiście wykorzystam tylko jeden z nich.Zamierzam ćwiczyć nogi 2x w tygodniu - raz lekko,raz ciężko.Ale o szczegółach później,jak zbiorę myśli.Tymczasem nadrobię zaległości wizytowe u Was.


Zmieniony przez - TEN-SHIN w dniu 2008-04-29 17:25:02

Kociaka robisz jakby nie patrzeć.

gratki dobra technika przy takim ciężarze

ja tam kociaka nie widzę...

Zmieniony przez - polaco_92 w dniu 2008-04-29 17:28:18

Rzeczywiście kociak był TEN ja znawcą nie jestem ale zejdź niżej tyłkiem to wtedy plecy będziesz mógł lepiej wyprostowac

Grunt to ciężar i nie gadajcie tutaj o technice
Nie no ciężar bardzo ładny, jak na twoją wagę to na prawdę super jest