...
Napisał(a)
dzięki za tego linka już wiem mniej więcej jak ćwiczyć ale mam jeszcze problem chce ćwiczyć 3dni ale nie wiem jak sobie ten plan rozplanować....Klata, biceps,plecy,barki,triceps,przedramię nie wiem co z czym można połączyć np.plecy-przedramię? prosze o jakąś rade>
...
Napisał(a)
dzięki za ten link... już wiem co i jak.nie wiem tylko co z czym mam połączyć np.plecy -przedramię....(klata triceps biceps przedramię barki plecy)prosze o rade. Rozplanować te cw muszę na 3 dni
...
Napisał(a)
ja chcę budować masę wiec chce cw tylko 3 dni czytałem ze tak jest najlepiej cwiczyc
...
Napisał(a)
https://www.sfd.pl/[art]_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html
czytaj
na mase dieta trening 2 sprawa
Zmieniony przez - zabisko w dniu 2008-04-26 17:36:12
czytaj
na mase dieta trening 2 sprawa
Zmieniony przez - zabisko w dniu 2008-04-26 17:36:12
...
Napisał(a)
to jest mój plan:):):)
1-dzień...klata-biceps
-wyciskanie sztangi szeroki rozstaw
-uginanie ramion ze sztangą
-rozpiętki leząc
-uginanie ramion z hantelkami
-przenoszenie sztangielki zza głowy leżąc
2-dzień...triceps
-pompki tyłem tzw. taborety
-wyciskanie sztangi wąski rozstaw
-prostowanie ramion ze sztangą siedząc
3-dzień...barki
-wyciskanie sztangi za karku
-rozpiętki stojąc na boki
-UNOSZENIE BARKÓW Z OBCIĄŻENIEM TRZYMANYM NA WYPROSTOWANYCH RĘKACH
-PODCIĄGANIE SZTANGI WZDŁUŻ TUŁOWIA STOJĄC
4-dzień...plecy-przedramię
-podciąganie na drążku szeroki rozstaw
-zginanie
-UGINANIE NADGARSTKÓW,STOJĄC Z GRYFEM TRZYMANYM PODCHWYTEM Z TYŁU
co jest w nim źle ułożone??? proszę o modyfikacje jeśli jest coś źle.....
1-dzień...klata-biceps
-wyciskanie sztangi szeroki rozstaw
-uginanie ramion ze sztangą
-rozpiętki leząc
-uginanie ramion z hantelkami
-przenoszenie sztangielki zza głowy leżąc
2-dzień...triceps
-pompki tyłem tzw. taborety
-wyciskanie sztangi wąski rozstaw
-prostowanie ramion ze sztangą siedząc
3-dzień...barki
-wyciskanie sztangi za karku
-rozpiętki stojąc na boki
-UNOSZENIE BARKÓW Z OBCIĄŻENIEM TRZYMANYM NA WYPROSTOWANYCH RĘKACH
-PODCIĄGANIE SZTANGI WZDŁUŻ TUŁOWIA STOJĄC
4-dzień...plecy-przedramię
-podciąganie na drążku szeroki rozstaw
-zginanie
-UGINANIE NADGARSTKÓW,STOJĄC Z GRYFEM TRZYMANYM PODCHWYTEM Z TYŁU
co jest w nim źle ułożone??? proszę o modyfikacje jeśli jest coś źle.....
...
Napisał(a)
4-dzień...plecy-przedramię
-podciąganie na drążku szeroki rozstaw
-zginanie
-UGINANIE NADGARSTKÓW,STOJĄC Z GRYFEM TRZYMANYM PODCHWYTEM Z TYŁU
jakie zginanie? dlaczego nie ćwiczysz nóg?
-podciąganie na drążku szeroki rozstaw
-zginanie
-UGINANIE NADGARSTKÓW,STOJĄC Z GRYFEM TRZYMANYM PODCHWYTEM Z TYŁU
jakie zginanie? dlaczego nie ćwiczysz nóg?
To, co w życiu najlepsze, jest za darmo.
Polecane artykuły