Trening II na bicie rekordu na klate!!!

Kingeri normalny trening to raz w tygodniu partia 3 ćwiczenia na partie. Myśleże na wysokich obrotach niemożna non stop zasuwać. Trening na podtrzymanie jest też dość ciężki i robi się go 2 razy w tygodniu. Myśle że obniżając go tak by dać radę zrobić w pierwszej 10 pow, potem 8, 6 i 4 powtórzenia można go włączyć w "normalny cykl treningowy" co pozwoli utrzymać większość siły następnie starał bym sie odzyskać życiówe stosując dociskanie i itd. A po odzyskaniu znowu procęty.

Pozdrawiam.

Ups!!! Zrobiłem gafe!!! Normalny trening 10 tygodni, a nie 19 jak napisałem!!!

Dzięki za SOGACZE!!!

Pozdrawiam.

Może klata nie raz na tydzień,ale 2-3 tylko lżej.Wszystko z wyczuciem.

Ja normalnie robie 2 razy w tygodniu. Raz środek i góra, drugi środek i dół. Ale niektórzy wolą by bardziej odpoczęła.

Pozdrawiam.

Ten schemat który wysłalem kilka postów wcześniej też nie non stop a z przerwami podobnie jak u Ciebie.

Pozwolę sobie wtrącić 3 grosze:


https://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=17478&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening

Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki"
http://www.kulturystyka.pl/atlas/ 

Niestety,mi bez wspomagania skończy się raczej para przy dojściu do 100% i może po całym twoim cyklu osiągnąłbym 105% maksa.Co proponujesz -zmniejszyć cięzary i zostawić serie i powt. jak w rozpisce?

Power comes from God.

Sorry ale to pytanie zadałem już w dziale trening.

Power comes from God.

Spoko0-teraz wiem,że pytasz mnie
Przedstaw jaśniej w czym problem??

Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki"
http://www.kulturystyka.pl/atlas/ 

Wiele razy robiłem sobie cykle w których zwiększałem cięzary i zmniejszałem liczbę powt mniej więcej podobnie jak w twojej rozpisce, ale postęp nie wyniósł nigdy więcej jak 5% w ciągu 6-8 tygodni.Tu zakładany jest postep 10 i więcej procent.Czy po prostu zmniejszyć ciężary do takich, z którymi sobię poradzę,a zostawić rozpiskę?


Power comes from God.