Szacuny
8
Napisanych postów
507
Wiek
39 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
6268
mam pytanie!
ten trening na podtrzymanie 2x w tygodniu to przez jaki czas ma być 2tygodnie?dłużej??
bo normalnie cwicze klatkę raz na tydzien a teraz zaczynam 3tydzień tego treningu na siłę.
Poniedziałek:klatka + triceps Wtorek:biceps + barki
Środa:klatka
Czwartek:przerwa
Piątek:klatka
Sobota:plecy + kaptury
Niedziela:przerwa
I co myślicie o moim treningu i odpowiedzcie na moje 1pytanie przez jaki czas na podtrzymanie ten trening(2xtyg.klatka)
Jak będę wielki to będę chciał być jeszcze większy!!!
Szacuny
3
Napisanych postów
148
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
749
suple to tak jak z kobietami ale bez nich też da rady wiec po około 3 tygodniach lżejszego treningu tylko wyraźnie lżejszego ogien ewentualnie jak dobrze podjadłeś po 2
Szacuny
10
Napisanych postów
587
Wiek
46 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
3343
Szkieletor: ten trening jest rozpisany tak by osiągnąć szczytową forme, wiadomo że poprawianie życiówki to kawał ciężkiej roboty. Ja ten trening, lub podobny na siłe, stosuje 2 razy w roku a potem robie co mi do głowy przyjdzie (superserie, serie łączone, progresje itp) na znacznie miejszych ciężarach. Organizm poczebuje zmian. A nie można się zajechać bo wtedy wyciskanie może wyjść bokiem!!!
Szacuny
3
Napisanych postów
148
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
749
metalix
pisałem że po 2-3 tygodniach do boju miałem na myśli że jak ktoś struje w zawodach itd nie ma czasu na roztrenowywanie formy tylk w zasadzie trening siłowy goni trening siłowy ale zgadzam sie z tobą całkowicie że takie cieższe lub bardzo cięzkie treningi powinno sie robic kolo 3-4 nie wiecej razy do roku jeżeli planujemy kariere na dłuzej niz rok, ja jestem tego najlepszym przykładem jak łatwo się za***ać na silce więc szkieletor propnuje mieszać cakle wytrzymałościowe masowe i silowe w odpowiedniej kolejności cały czas w ciągu roku a bedziesz duży, wytrzymały i silny hehe
Szacuny
5
Napisanych postów
766
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
44059
Metalix: wielki sog. Plan na sile klaty ktory napisales jest naprade dobry. Wykonuje aktualnie 6 tydzien, wiec juz koncze. Dzisiaj sprawdzalem o ile sila mi skoczyla i okazalo sie ze z 90 kg skoczylem na 100kg i jeszce mialem zapas, jest to naprawde duzo biorac pod uwage fakt ze nie stosuje zadnej diety ani suplementow, a poprzednio mialem zastoj. Plan na sile wykonywalem po raz pierwszy zawsze tylko krolowala masa. Mam zamiar teraz 3 miesice sie "masowac", a potem zrobie twoj plan ale juz na krecie, pewnie przyrost sily bedzie jeszcze wiekszy. Jeszcze do tego wspanialego przyrostu sily do chodzi to ze na tym planie zrobilem 2 cm w klacie w ciagu tych nie pelnych 6 tygodni. Jeszze raz wielke dzieki Metalix.
.:Aktualnie Mottor 17:.
.:ćwicze, ćwicze i jeszcze raz cwicze:.
.:Zycie zaczyna sie po piedziesiatce... w bicepsie:.
Szacuny
57
Napisanych postów
6563
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
45379
No proszę plan, który ma prawie 30 lat - ilu ludzi już wyniki na nim robiło i ciągle się poprawiają
------------------------------
*Nie ma granic możliwości, są tylko bariery do przełamania*
"Anyone can give up; it's the easiest thing in the world to do. But to hold it together when everyone would
understand if you fell apart, that's TRUE STRENGTH"