Trening II na bicie rekordu na klate!!!

mam pytanie!
ten trening na podtrzymanie 2x w tygodniu to przez jaki czas ma być 2tygodnie?dłużej??
bo normalnie cwicze klatkę raz na tydzien a teraz zaczynam 3tydzień tego treningu na siłę.
Poniedziałek:klatka + triceps
Wtorek:biceps + barki
Środa:klatka
Czwartek:przerwa
Piątek:klatka
Sobota:plecy + kaptury
Niedziela:przerwa

I co myślicie o moim treningu i odpowiedzcie na moje 1pytanie przez jaki czas na podtrzymanie ten trening(2xtyg.klatka)

Jak będę wielki to będę chciał być jeszcze większy!!!

2-3 tygodnie przeładownie supli jak korzystasz i dalej do boju

pozdrowienia

acha to po 3tygodniach znowu cykla na siłę- ale tylko ja biore jakieś suple czy jak nic nie biore to też tak szybko moge zacząc znowu??

nie przeciąży to za bardzo mojego organizmu??

Jak będę wielki to będę chciał być jeszcze większy!!!

suple to tak jak z kobietami ale bez nich też da rady wiec po około 3 tygodniach lżejszego treningu tylko wyraźnie lżejszego ogien ewentualnie jak dobrze podjadłeś po 2

pozdrowienia

Szkieletor: ten trening jest rozpisany tak by osiągnąć szczytową forme, wiadomo że poprawianie życiówki to kawał ciężkiej roboty. Ja ten trening, lub podobny na siłe, stosuje 2 razy w roku a potem robie co mi do głowy przyjdzie (superserie, serie łączone, progresje itp) na znacznie miejszych ciężarach. Organizm poczebuje zmian. A nie można się zajechać bo wtedy wyciskanie może wyjść bokiem!!!

REZYDENT MAFII STRONG MAN NA KUJAWSKO-POMORSKIE!

"TRENING SIŁOWY - SPOSÓB NA ŻYCIE!"

metalix
pisałem że po 2-3 tygodniach do boju miałem na myśli że jak ktoś struje w zawodach itd nie ma czasu na roztrenowywanie formy tylk w zasadzie trening siłowy goni trening siłowy ale zgadzam sie z tobą całkowicie że takie cieższe lub bardzo cięzkie treningi powinno sie robic kolo 3-4 nie wiecej razy do roku jeżeli planujemy kariere na dłuzej niz rok, ja jestem tego najlepszym przykładem jak łatwo się za***ać na silce więc szkieletor propnuje mieszać cakle wytrzymałościowe masowe i silowe w odpowiedniej kolejności cały czas w ciągu roku a bedziesz duży, wytrzymały i silny hehe

pozdrowienia

dzieki chłopaki za pomoc i odpowiedzi jak bede mógł to zapodam wam zaraz SOG-a

Jak będę wielki to będę chciał być jeszcze większy!!!

Metalix: wielki sog. Plan na sile klaty ktory napisales jest naprade dobry. Wykonuje aktualnie 6 tydzien, wiec juz koncze. Dzisiaj sprawdzalem o ile sila mi skoczyla i okazalo sie ze z 90 kg skoczylem na 100kg i jeszce mialem zapas, jest to naprawde duzo biorac pod uwage fakt ze nie stosuje zadnej diety ani suplementow, a poprzednio mialem zastoj. Plan na sile wykonywalem po raz pierwszy zawsze tylko krolowala masa. Mam zamiar teraz 3 miesice sie "masowac", a potem zrobie twoj plan ale juz na krecie, pewnie przyrost sily bedzie jeszcze wiekszy. Jeszcze do tego wspanialego przyrostu sily do chodzi to ze na tym planie zrobilem 2 cm w klacie w ciagu tych nie pelnych 6 tygodni. Jeszze raz wielke dzieki Metalix.

.:Aktualnie Mottor 17:.
.:ćwicze, ćwicze i jeszcze raz cwicze:.
.:Zycie zaczyna sie po piedziesiatce... w bicepsie:.

Gratuluje! I dzięki za sog-a. Ja na tym treningu ciągne poraz kolejny. Właśnie skończyłem etap 80%x6x6 i za pare tygodni atak na 185-192kg.

REZYDENT MAFII STRONG MAN NA KUJAWSKO-POMORSKIE!

"TRENING SIŁOWY - SPOSÓB NA ŻYCIE!"

No proszę plan, który ma prawie 30 lat - ilu ludzi już wyniki na nim robiło i ciągle się poprawiają


------------------------------
*Nie ma granic możliwości, są tylko bariery do przełamania*