Metalix
Wszystko o wyciskaniu: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=116861 !
...
Początkujący
Szacuny
10
Napisanych postów
587
Wiek
48 lat
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
3343
...
kingeri
Początkujący
Szacuny
14
Napisanych postów
1741
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
27250
Nie zmieniaj za dużo po prostu spróbuj jednego z tych ćwiczeń które wymieniłem 
Power comes from God.
Power comes from God.
...
Początkujący
Szacuny
10
Napisanych postów
587
Wiek
48 lat
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
3343
Wszystko o wyciskaniu: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=116861 !
...
karolwielk
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
148
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
749
Panowie co myslicie o takim treningu
pn klatka 4x6 na 90% sporo wymuszonych
sr jw
pt jw
i co tydzien 2 kilo wiecej, reszta z naciskiem na barki i ciagi
pozdrowienia
pn klatka 4x6 na 90% sporo wymuszonych
sr jw
pt jw
i co tydzien 2 kilo wiecej, reszta z naciskiem na barki i ciagi
pozdrowienia
pozdrowienia
...
BYK
Specjalista
Szacuny
57
Napisanych postów
6563
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
45379
Moim zdaniem taki trening to prosta droga do zajechania się w 2 tygodnie - za duża intensywność, za mało regeneracji
"Anyone can give up; it's the easiest thing in the world to do. But to hold it together when everyone would
understand if you fell apart, that's TRUE STRENGTH"
...
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
148
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
749
A jesli byku Ci powiem ze zrobilem na tym 25 kg uwierzysz, a nie dodałem to nie jest fart poczatkujacego, cwicze blisko 6 lat
pozdrowienia
pozdrowienia
pozdrowienia
...
Specjalista
Szacuny
57
Napisanych postów
6563
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
45379
25 kg - sporo. A kiedy zrobileś ten wynik niedawno czy jak zaczynałeś trenować? Dla mnie to byłby za intensywny trening - praktycznie po 5 tyg wchodziłbym na 100% 4X6 - dla mnie taki skok w tak krótkim czasie to nierealne. A dla ścisłości 4x6 to 4 serie po 6 strzałów czy 4 strzały w 6 seriach?
"Anyone can give up; it's the easiest thing in the world to do. But to hold it together when everyone would
understand if you fell apart, that's TRUE STRENGTH"
...
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
148
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
749
trening ten skonczylem ponad miesiac temu, i wierz ze na krótki okres nie caly rok a kilka tygodni np 5 jest za***isty i do zrobienia, mam kumpla który juz 9 lat cwiczy kulturystyke i nie wierzyl ze moze przekroczyc swoja magiczna granice której nie mgl pokonac przez kilka lat, i jak zawsze mówie przypadek poprzedza rególa. Pobil swoja zyciówke i dalej idzie w wycisku. Podobna metode stosowalem w przysiadach i martwym. Fakt faktem kolana zajechalem i dzis wlasnie jade na fachowa konsultacje co do nich ale wyniki przeszly moje najsmielsze oczekiwania
pozdrowienia
pozdrowienia
pozdrowienia
...
Specjalista
Szacuny
57
Napisanych postów
6563
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
45379
...... to ostatnie zdanie nie zabrzmiało jek powinno. Jeszcze raz spytam:
4x6 to 4 serie po 6 strzałów czy 6 serii po 4 strzały? Niektórzy piszą serie/powtórzenia a niektórzy powtórzenia/serie dlatego pytam.
4x6 to 4 serie po 6 strzałów czy 6 serii po 4 strzały? Niektórzy piszą serie/powtórzenia a niektórzy powtórzenia/serie dlatego pytam.
"Anyone can give up; it's the easiest thing in the world to do. But to hold it together when everyone would
understand if you fell apart, that's TRUE STRENGTH"
...
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
148
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
749
rozgrzewka na 50 % i 4 serie 6 ruchów te ostanie nawet z cala silownia, Metoda braci Mentzer, przy tym niektóre powtórzenia wygladaj jak byś cwiczyl sam docisk ale wg mnie liczy sie sam fakt ze ruszasz wogóle ten ciezar z miejsca, i jeszcze jedna moja uwaga szybki ruch w tym cwiczeniu powoduje straszne spustoszenie w organizmie, czasami chcialo by sie nie miec łokci na nadupcaja. Przy powolnych ruchach z odpowiedzialnym partnerem nic takiego mnie nie spotkalo
pozdrowienia
pozdrowienia
pozdrowienia
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
Polska VS Reszta Swiata
Następny temat
Silne Kobiety
