DZIENNIK POSIŁKÓW --> str. 87

w tym kalkulatorze dziwnie wychodzi bo jak sam liczylem na podstawie tego kalkulatora z sfd to mi wychodzilo o 1000kcal wiecej

Zmieniony przez - sidzej w dniu 2008-04-16 15:52:00

Na pewno zrobiles jakis blad. Rownie mozesz wyjsc, poniewaz ciezko obliczyc dokladne zapotrzebowanie ale 1000kcal to sporo.

znaczy sie wczesniej mialem diete 3500kcal i po 1.5 miesiąca no widac bylo ze troche dla mnie za duzo wiec myślałem aby zejść do 3000-3100kcal ale 2500 to troche za malo szczególnie ze jestem ektomorfikiem

Skoro chcesz zmniejszyc ilosc kcal to odejmij je z weglowodanow. Nie wyliczaj wszystkiego od nowa.

Witam!

bardzo bardzo fajny programik. ja jestem lekko nie kumaty i ciezko mi sie z nim uporac. na dole jest to co potrzebuje tylko nie wiem jak ulozyc diete teraz, niewiem co w jakich ilosciach i skad bede wiedzial ze to juz jest dobrze. i czy dostane te wszystkie minerały zjedzenia czy potrzebuje jakies suplementy diety. prosze o pomoc albo wytlumaczenie mi łopata do głowy najszybciej zrozumiem. pozdrawiam

KALORIE [kcal] 2061,6
BIAŁKO [g] 164 2,0
TŁUSZCZE [g] 82 1,0
WEGLOWODANY [g] 167 2,0

Sód [mg] 575
Potas [mg] 3500
Wapń [mg] 1200
Fosfor [mg] 900
Magnez [mg] 370
Żelazo [mg] 15
Cynk [mg] 16
Miedź [mg] 1,7
Mangan [mg] 2,5

A [µg] 1000
D [µg] 7,5
E [mg] 10
C [mg] 70
B1 [mg] 1,7
B2 [mg] 2,2
B6 [mg] 2,4
B12 [µg] 3
Niacyna [mg] 24
Folacyna [µg] 240

nie mam pojecia jak edytowac poprzedni post wiec napisze w nowym. czy te mineraly i witaminy to rowniez jest zapotrzebowanie dzienne?? nie znam sie i wydaje mi sie troche duzo. czekam na odpowiedz

uzywam tego dziennika od lat
swietnie sie rozwija
a pomysl z cenami doskonaly!

Zapotrzebowanie dzienne na witaminy i mineraly jest napisane w tabelce obok wyliczen zapotrzebowania na kcal.

dlaczego nie moge go sciągnąć ??

nie wiem czemu - sprawdzalem wlasnie i wszystko jest ok