Pierwszy
Poniedziałek 80%*2pow*6seri
Środa 80%*3pow*6serii
Piątek 80%*2pow*6serii
Drugi
Poniedziałek 80%*4pow*6serii i
Środa 80%*2pow*6serii
Piątek 80%*5pow*6serii
Trzeci
Pn 80%*2pow*6serii
Śr 80%*6pow*6serii
Pt 80%*2pow*6serii
Czwarty
Pn 85%*5pow*5serii
Śr 80%*2pow*6serii
Pt 90%*4pow*4serie
Piąty
Pn 80%*2pow*6serii
Śr 95%*3pow*3serie
Pt 80%*2pow*6serii
Szósty
Pn 100%*2pow*2serii
Śr 80%*2pow*6serii
Pt 105-110%*1pow*1seria
Co sądzicie o taki rozwiązaniu:
Poniedziałek :
Wyciskanie leżąc- schemat
Wyciskanie na barki w siadzie 8,6,6,6
Unoszenie na boki stojąc 8,8,8,8
Unoszenie na boki w opadzie tułowia 8,8,8,8
Sroda:
Wyciskanie leżąc - schemat
Piątek:
Wyciskanie leżąc - schemat
Aktywne opuszczanie 115-120 (??)/1,1
Trzymanie sztangi 115-120(??)/20s,20s
Wyciskanie wąsko 6,4,3
Pompki na poręczach 5,5,5
Co o tym sądzicie ?
Pozdro. (sogh)
Cóż Mam Napisać, Że Jestem Bardzo Silny, Nie Dopiero Do Tego Dążę.....