Smotruchos/Blog/Spełnianie Marzeń

Proste ,że tak :)

EDIT : Oddawajcie głosy w ankiecie bo coś Wam to kiepsko idzie :]

Zmieniony przez - Smotruchos w dniu 2008-04-16 18:07:06

Smotruchos z tego co wiem to przy 5x5 trzeba robic progres "między seriowy" ze tak to nazwe

Miedzy seriowy czy miedzy tygodniowy?
Ja zamierzałem zwiększać ciężar co tydzień.
Tak chyba też można co?

EDIT :

I.50kg x5
II.70kgX5
III.80kgx5
IV.90kgx5
V.100kgx5

kurcze ,a jednak masz racej :]
no to teraz nie wiem od jakich ciezarow bede mial zaczynac i na jakich konczyc :/

Zmieniony przez - Smotruchos w dniu 2008-04-16 18:28:48

poczytaj jeszcze raz temat Iversona o FBW 5x5 i bedziesz wiedział

Przeczytałem ....
Troche ciężko będzie z taką progresją ciężaru np. przy uginaniu ramion ze sztangą ,czachołamacze,military press itd ... :(

zacznij poprostu od śmiesznych ciezarów ale rób np. faze unoszenia 2s a opuszczania 4s...zobaczysz jak trzepie to mięsnie

Nie będe chyba za bardzo kombinował ,poprostu nie będe co serie zwiekaszał ciężaru ,ale co np. dwie.

np. 21kg21kg26kg26kg31kg

jak myslicie?

Zmieniony przez - Smotruchos w dniu 2008-04-16 19:43:39

czyli w I serii ciężar za duży.

Załóż taki by spokojnie wykonać założoną liczbe powtórzeń z lekkim zapasem (1-2 powt)

czyli co KING myślisz ,że jestes sens np. to uginanie ramion ze sztanga zaczynac od 16 kg a konczyc na 31 kg ?:>

EDIT : Czy lepiej robić tak jak to u góry przykładowo rozpisałem?

Zmieniony przez - Smotruchos w dniu 2008-04-16 19:47:59

jest sens 1 i 2 serie mozesz robic tempem tak jak Ci napisałem