Zaznaczam przy tym że jestem chory na nadciśnienie 2-go stopnia - zażywam leki. Do tej pory moje posiłki wyglądają następująco:
śniadanie - Kanapki (3-4) z pomidorem, ogórkiem lub/i szynką.
obiad - nie jem nigdy do syta - nie jadam soli mam gotowane ziemniaki, zupy, mięsa oddzielnie.
kolacja - kanapki jak na śniadanie lub gotowane parówki.
Kiedyś już ćwiczyłem lekkoatletykę (biegałem, skakałem, itp.), grałem w kosza w drużynie szkolnej. Ze względu na nadciśnienie zrezygnowałem z Lekkoatletyki zostałem w drużynie koszykarskiej - w ciągu 3 lat dużo przytyłem.
Proszę o poradę, a także dobranie odpowiedniej diety. Dziękuję.
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 19
Waga: 105
Wzrost: 186
Obwód klatki: -
Obwód ramienia: 36
Obwód talii: -
Obwód uda: -
Obwód łydki: -
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: -
Aktywność w ciągu dnia: Szkoła- w-f, ćwiczenie brzuszków w domu, i rowerek. (1h na 2 dni - brak czasu)
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: -
Odżywianie: Bez soli, słodyczy, napojów gazowanych.
Cel: redukcja rozłożona w czasie
Ograniczenia żywieniowe: Betaloc ZOK 25, jemioła, Magnez.
Stan zdrowia: Nadcisnienie.
Preferowane formy aktywności fizycznej: nie wiem jakie.
ale 3 -4 dni w tygodniu po 2h max.
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: -
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: -
Stosowane wcześniej diety: -