ZMA -"Brać czy nie brać?"

bekolitka - tu już raczej wpływu nie powinno być, zażywasz 3 x po jednej tabl. ale dokładnie czego...?

Chinal -napisz ile czego ci wychodzi i z jakich źrodeł.

Witam no rzeczywiście niejasno napisane ,sorry ;
więc tak ;zażywam 3xpo1tabletce FILOMAG B6 i 3xpo 1tabletce zincas5,5mg jonów cynku.Tak to wygląda I chyba zle to biore .

dawki sa relatywnie niewielkie przy takim dawkowaniu napewno nie mają one żadnego negatywnego wpływu- czy wyrażają sie w jakimś bardzo pozytywnym to też wątpie.

Więc sugierujesz że mam zwiekszyc dawki?

zwieksz dawke magnezu do 5-6, możesz spróbować także jednorazowej wiekszej dawki przed snem/sumując wszystkie te tabl./
gdy skończą się te zapasy to raczej pomysl o czyms innym.

może przyczyn zlego samopoczucia szukac by gdzie indziej... możliwe, że lepiej posłuzylby ci pełen zestaw witamin/minerałow...

Hm moze i tak być ,ale trzeba byc przezornym zdrowie najwazniejsze.Dzieki za pomoc narka.

Odświeżam.

"Ile powinno sie zjadac?
- Mężczyzni 350mg dziennie "

Filomag B6 - 40g Mg
ZMA firmowe - 100g Mg

Żeby wyrobić te 350g to trzeba zjeść prawie 9 tabletek Filomagu lub ok. 4 firmowego ZMA.

a). Jeden pasek Filomagu B6 liczy chyba 25 tabletek. (Opakowanie ma 2 paski) Starczy nam na około 6 dni () Koszt tego to nie pamiętam. Liczmy 8zł. Na cykl np. 40 dniowy łączny koszt samego Mg to 56zł (7 opakowań)

b). Firmowe ZMA: 4tabletki dziennie. Jedno opakowanie wystarczy na 7dni. Na 40dniowy cykl potrzeba 6 opakowań czyli ok. 66zł


Daje nam to może nie duża kwote, ale zawsze to jakiś wydatek jest.
Zawsze myślałem, że wezme jedną tableteczke (no może dwie) dziennie i będzie ok.

Ja mam taki problem wyciskam ma płaskiej 148 kg i więcej juz niedam rady mysle o jakims dopingu w celu poprawy formy jakie są dobre suplemęty na siłe ?????

Chyba temat pomyliłeś
Tutaj jest o ZMA, a nie o poradach dotyczących suplementów.
Załóż osobny temat to Ci coś ludzie doradzą.

Uwe - więc dopinguj sie zma, lub mzb.

albo poprostu zmien trening bo może ten jest juz nieaktualny bo choc nic nie piuszesz w tej kwestii- bo nie ten dział- to jednak najczęsciej to bywa przyczyna stagnacji.

Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-04-24 20:46:05