co lepsze hiit czy areoby?

Witam mam pytanie a mianowicie co da lepszy efekt w spalaniu tkanki tłuszczowej?

aeroby 3 razy w tygodniu po 30 min czy hiit (to samo 3 razy w tygodnu)

wiem ze główną role odgrywa tu dieta ale narazie odpowiedcie na moje pytanie. Hiit czy aeroby?

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 17

Waga: 70

Wzrost: 178

Obwód klatki: 96

Obwód ramienia: 34

Obwód talii: 80

Obwód uda: nie wiem

Obwód łydki: nie wiem

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: chce miec z 76 w pasie

Aktywność w ciągu dnia: szkola

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: silownia 4 x w tygodniu trening na mase

Odżywianie: jem zdrowo wylalo mnie po odrzywce mass xxl

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: brak

Stan zdrowia: zdrow jak rya

Preferowane formy aktywności fizycznej: 4x w tygodniu silownia + 3x hiit/aeroby

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: ewentualnie lcarnityne, omega 3

Stosowane wcześniej diety: na mase.

Trening na mase to chyba nie do działu odchudzanie? :)

Ja robię:
2x siłka
2x aeroby
2x HITT
1x regeneracja
Czasem druga regeneracja zamiast aerobów :)

nie ma czegoś takiego jak trening na masę czy rzeźbę...to warunkuje dieta i indywidualne cechy.

hiit.
ale 30 min "hiita", to już nie hiit,
imo jeżeli po 5-10 min masz jeszcze siłę kontynuować,
to znaczy, że zmarnowałeś 10 min.

pzdr/

pytanie techniczne..może głupie ale kto pyta...

jak odmierzacie czas robiąc HIIT?..czas między interwałami?

bo troche nie wygodnie biedz sprintem i zerkać na zegarek?

Danke
Pzdr

prosty sposób, na mp3, układasz piosenki po np. 30 sek i 15 sek.

Acha, by wykonywac HIIT trzeba juz miec odpowiednie przygotowanie wytrzymalosciowe, tak to nie ma sensu za niego sie zabierac. Pierw aero wykonywane interwalowo, tak dlugo jak dajesz rade i tak ciezko jak dajesz.

Dokładnie. i tu nie chodzi o bieganie.
ja byłem w stanie przebiec 20 km bez odpoczywania, ale to kilka interwałów Hita bardziej mi się we znaki dawały.
Później porzuciłem bieganie na rzecz piłki nożnej i tenisa ziemnego, hitt od razu lepiej mi się robiło.

Kondycja kondycją, ale bieganie równomiernym tempem do ćwiczeń interwałowych (tudzież ich sportowych odpowiedinków, gdzie się trochę biega sprintem, trochę wolno - jak właśnie piłka nożna czy tenis) kondycyjnie ma się bardzo mało.

ale nadal nie odpowiedzieliście co lepsze, areoby czy hit?

lepiej poczytaj a znajdziesz odpowiedź.

pzdr/

Rothen - z tą mp3 to extra pomysł...sam bymn na to nie wpadł, a tyle nad tym myślałem

mam pytanko
obliques
"Acha, by wykonywac HIIT trzeba juz miec odpowiednie przygotowanie wytrzymalosciowe, tak to nie ma sensu za niego sie zabierac. Pierw aero wykonywane interwalowo, tak dlugo jak dajesz rade i tak ciezko jak dajesz"

tzn. najpierw aeroby na maxa? raz a porządnie "do upadłego"? a dopiero po jakimś czasie HIIT???..szczerze mówiąc to mam problemy z wytrzymaniem całego poprawnego HIITa(bieg)..chodzi własnie o kondycje...poprostu nie jestem w stanie wykonać 3 prawidłowych interwałów..zapewne tu kłaniają się papierosy które rzuciłem 4 miesiące i 2 dni temu

yhh jak nie szanowna Pani obliques to może inny ekspert podpowie?

Zmieniony przez - el_diego_m w dniu 2008-04-02 19:59:18

Zmieniony przez - el_diego_m w dniu 2008-04-02 21:54:37

Zmieniony przez - el_diego_m w dniu 2008-04-02 23:09:07

nie znzam sie:D
zanim poczytałem na forum dużo
biegałem (myślałem ze to aeroby)około 25 min dość szybko
poczytałem i ze 2 razy biegałem z tętnem 70 %max (nuda)
jak na razie raz zrobiłem hiit , 3 interwały po 20s (średnio bo nie dawałem rady) a aeroby w przerwach tez tak nie identycznie ok 40-80s
ten hiit moim zdaniem to był trochę kulawy ,ale efekt chyba ... taki jak miał byc, chciałem pawia pościć brzuch bolał itd czułem ze ćwiczyłem i to dłuższy czas
jestem zadowolony z tej formy treningu , wybieram hiit