przerwy krótkie 45sek-60sek
niech Twoje maxy wypadają na 6 tydzień, i pociągnij tak z 8-9 tygodni.
ja osobiście zmęczony już jestem tym machaniem paru seryjek po xx powtórzeń. Dopiero przy 5x5 czuć ciężar. Nawet jeśli jest to początek cyklu treningowego. Czuć w dobrym tego słowa znaczeniu.
plan taki można zmodyfikować. Ja np. zamiast wyciskania sztangi na płaskiej używam sztangielek. Byle była zachowana progresja.
Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2008-04-01 11:55:33
HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.