bluerat / Blog / redukcja bf i dobre samopoczucie

Dodaj jakieś wrażenia z treningu - będzie sie lepiej czytało. Mogą być też zdjęcia.

Masz świetnie z tą siłownią o 6 rano Ja o tej godzinie we wsi mam tylko basen otwarty...

Basen o 6 rano to Piękna Sprawa Co do wizyty w siłowni o tej porze, hm muszę kiedyś spróbować

Zmieniony przez - LordTorez8 w dniu 2008-03-29 18:29:59

no z siłownią się bardzo udało, zwłaszcza że mykam sobie sama, mogę się powyginać do lustra ile chcę i podniecać żyłami które mi wychodzą na przedramionach
basen na 6 też możliwy, ale tylko na karnet, ostatnio wykorzystałam 2 z 4 wejść [1xtyg] bo się pochorowałam, więc dopóki nie będzie ciepło, to odpuszczam karnet i 6:00

dzisiaj od 7:50 pociag, potem wykłady do 16 i znowu pociąg do 17:30 czyli prawie 9,5 godziny na tyłku, masakra, dlatego po powrocie szybko na rower póki słońce i zrobiłam rundkę po mieście, 40 min w dość szybkim [jak na mnie ;)] tempie

Na wczorajszym spotkaniu klasowym dowiedziałam się, że moje opisy na gg zmobilizowały kolegę i stracił w 3mies 10cm z obwodu brzucha, czyta pilnie SFD :) i ćwiczy.

Kuro - przy zakładaniu bloga moim zamiarem nie było zyskanie możliwie największej liczby czytających, a mobilizacja samej siebie, dlatego nie będę "żebrać o odwiedziny". Zapamiętałam sobie Twoje słowa, bolało.

Zdjęcia - samowyzwalacz moim przyjacielem ;) tylko światło na siłowni słabe, ale zobaczę co da się zrobić.

witam :)
zgadzam się z przedmówcami figura ładna, jeśli już więcej miesnia.

a basen z rana hmmm świetne uczucie, wiele energii na cały dzień daje.

trzymam kciuki za postępy i bede zagladał

żebrać o odwiedziny

Nie musisz.
Ja i tak śledzę

musiałam odpuścić dzisiaj siłownię ;( bo znowu mam zawalone, obolałe gardło...buuu...chyba miałam ponad miesiąc spokoju z chorobami, tragedia...

pon, wt, śr miałam przerwę w jakichkolwiek ćwiczeniach, trochę przeziębiona plus fizjologia ;)

Dzisiaj rano grzecznie pomaszerowałam na siłkę :
A.grzbiet
1. wiosłowanie hantlem w opadzie tułowia 20/15/15 3,5kg
2. wyciąg górny szeroko do klatki 15/15/15 20kg
3. skłony ławka rzymska 15/15/12
B.ramiona
1A. uginanie ze sztangielkami stojąc bic. 15/12/12/12 3,5kg, ostatnia seria 6,3kg
1B. wyciąg prostowanie przedramion tric. 15/15/12 15kg
2A. uginanie ze sztangielkami w siadzie bic. 15/12/12 3,5/3,5/6,3kg
2B. prostowanie ramienia z hantlem w opadzie tric. 15/12/12 3,5/3,5/6,3kg
C.brzuch
1.unoszenie bóg w leżeniu 15/15/15/15
2. unoszenie nóg w leżeniu głową w górę 15/15/15/15

Zrobiłam fotki ;) swoich żył he he he i zaras spróbuję wkleić, zobaczymy co mi z tego wyjdzie - edit - wkleiła się ale ogromna, zmniejszam



Zmieniony przez - bluerat w dniu 2008-04-03 08:49:57

Wrzuć na http://www.imageshack.us

zaznacz ple resize image i wybierz wielkośc np 800x600 i kliknij host it.
potem link z ostatniego pola wklej między tag ...

[ fotka] ...tutaj_wstaw_link...[/fotka ] (bez spacji)
tag robisz przyciskiem u góru przy wysłaniu odpowiedzi

Zmieniony przez - buby77 w dniu 2008-04-03 09:27:55

Dzisiaj grzecznie ćwiczyłam - siłka od 6:30 , zaczełam trzeci tydzień grupy D
A.nogi i pośladki
1.przysiad ze sztangą 20/15/15/12 sztanga, a ostatnia seria z tą większą sztangą ;)
2A.prostowanie nóg siedząc 20/15/15 bez obciążenia
2B.uginanie nóg siedząc 20/15/15 bez obciążenia
3.odwodzenie nogi w tył 20/15/15/12
4.wspięcia na palce stojąc 20/15/15/12 sztanga, ost.seria jw
B.brzuch
1.unoszenie nóg z leżenia 15/15/15/15
2.unoszenie nóg w leżeniu głową w górę 15/15/15/15

Poluję własnie na Allegro na 2kg obciążniki na nogi, żeby chociaz jakieś obciążenie dodatkowe mieć tam gdzie nie ma maszyny.

Popołudniu tak wyszło ;) że miałam małe cardio - 4 godziny głownie po lesie, na rowerze, ok 37km. Zobaczymy czy jutro będę umiała jeszcze chodzić. Na razie bardziej czuję ręce.