Problem z najszerszym

Witam,
Mam pytanie, kiedy robie plecy to nie ważne jakie robie cwiczenie na najszerszy to nie czyje za bardzo ze to robilem moze troszke. Kaptury czyje dobrze prostowniki takze ale najszerszy nie za bardzo.
Staram sie wykoncywac dobrze technicznie cwiczenia(opuszczam powoli, i przytzymuje na koncu).
Czy Wy także nie czyjecie za bardzo tych mięsni?
Prosze o pomoc.
Pozdrawiam

dotknij sobie po serii najszerszego i zobacz czy jest cieply.

powinien byc przynajmniej lekko cieplutki.

ot taki sposob ale ogolnie to patrz czy dodajesz ciezarow, jak dodajesz ciezarow na sztange albo dodajesz powtorzen to jest ok to znaczy ze plecy sie rozwijaja.

jakie cwiczenia robisz na plecy

Wyciągiem za kark i wiosłowanie.

Zmieniony przez - menio_kg w dniu 2008-03-28 21:03:06

domyslam sie ze niemasz drazka a by sie przydal,zrob tak cwicz na wyciagu,wioslowanie ze sztanga w opadzie podchwytem i wioslowanie hantlem

najlepszy faktycznie jest podciaganie na drazku szerokim podchwytem

Staram sie wykoncywac dobrze technicznie cwiczenia(opuszczam powoli, i przytzymuje na koncu). -> plecy lubia większy ciężar, nadrzucanie, aczkolwiek przy podciąganiu wolne opuszczanie jak najbardziej

Po pierwsze - zapoznaj sie z drążkiem - największy przyjaciel człowieka więc jak nie masz to kup i sie podciągaj ... plecy bez drażka to jak ...hmmm... nie wiem xD wiosłowanie tez jest dobre ale raczej na grubość najszerszego ...
Po drugie - mi najszybciej w siłe i w mase rosną partie których nie czuje i na których nie mam zakwasów ...
Krzych chyba kiedys pisał ze jeśli czujesz mieśnie to jest to sygnał alarmowy
aha i jeszcze jedno - kolega pisał - szerokie podchwytem - zapewne miałeś na myśli nachwytem...

mozna to robic nachwytem i podchwytem wiec zadnego bledu niema

szeroki podchwyt? kurde nie widziałem zeby tak ktoś robił... ale dużo rzeczy nie widziałem jeszcze .. aha dla mnie szeroki to jest szerzej niz przy wyciskaniu sztangi bo jeśli dla Ciebie na na szerokości barków to sie nie rozumiemy ..
pzdr.

No ja sie podciągna za kark moze z raz. A wlasnie i ile robic cwiczen na ta partie 2 czy 3 bo roznie robia ludzie.
To wkoncu Wy czyjecie najszerszy czy nie ?


Zmieniony przez - menio_kg w dniu 2008-03-29 00:10:28

ja robie na plecy najpierw podciaganie na drazku 3*na maxa,wioslowanie sztanga w opadzie podchwytem 4*9,wioslowanie hantla 4*6powtorzen i martwy ciag.a lpecy czuje zawsze czuje