Spadek formy...

Mam problem, otóż po zimie odnotowałem znaczny spadek formy szybciej
się męczę w czasie gier (piłeczka nożna itp.). Zauważyłem też, że brzuchal nieco mi urósł...
Chciałbym móc jakoś temu zaradzić, lecz nie mam środków ani czasu na wyszukany sprzęt ani siłownię. Czy są jakieś cwiczenia, nie wymagające żadnego sprzętu które można wykonać w domciu na podłodze?
Chodzi mi o spalenie tłuszczu i zachowanie w miarę dobrej formy.
Z góry dzięki za pomoc

Zmieniony przez - szczepan32 w dniu 2008-03-26 17:22:51

wyjdz na dwór pobiegać

j/w ... wstajesz rano biegasz, pompeczki, brzuszki, podciagnięcia na drazku i napewno kondycja Ci sie polepszy

A znacie może jakieś wariacje pompek/brzuszków które pomagają ćwiczyć konkretne partie mięśni?

Tak.
Pompki na poreczach z obciazeniem, ew. odwrotne pompki z obciazeniem czy tez brzuszki, spiecia i unoszenie nog w zwisie rowniez z obciazeniem. Jak nie masz obciazenia, to sprobuj moze pompki marynarskie?
No i zanim rano zaczniesz cwiczyc i biegac, jak doradzili wyzej, to zjedz cos jakas godzine, poltorej wczesniej.

A nie znacie może czegoś jak "6 Weidera" tylko że na inne części ciała? Bo jestem w trakcie "6" i przyznam że daje radę :)
Możecie proponować "zestawy" o dowolnej intensywności - ocenię czy dam radę ;)

http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm

Wpisz w wyszukiwarce "trening domatora" powinno pojawic sie pare ciekawych linkow, pozdrawiam