pomoc w treningu

trenuje 3 razy w tygodniu...
1. plecy + barki
2. klatka + przedramie
3. biceps + triceps
4. nogi lekko poniewaz nie sa one moim priorytetem + uzupelnienue klatki tzn drugi tren9ing klatki ktory zawiera to czego nie wykonalem 2-giego dnia pozniewaz byloby tego za duzo... i nie wyrabialbym silowo jednego dnia

cwicze razem jakies 1.5 roku ale z przerwami i bez diety... ostatnio solidnie przez poltora miesiaca... zazywam kreatyne i ostrowie jako dodatek do diety no i vita-min olimpu
celem moim jest masa miesniowa ktoa napewno mam tylko raczej ulana... wiec moze rzezba... trudne do sprecyzowania...
zalezaloby mi na klatce pozniewaz uwazam ze jej wyglad i sila jest chyba najslabsza u mnie... rece plecy barki wygladaja dobrze a klatka poprostu nie.

ten czwarty dzien jest dodatkiem.. nie zawsze jest bo nei zawsze mam na to czas.. jednak przewazne robie tez 4.

Cwicz nogi bo jak juz kiedys przypakujesz to nozki jak sarenka maja byc :)?

Zmieniony przez - Amatorek55 w dniu 2008-03-25 12:36:53

Twój plan odpada. Z tego co wyczytałem nie wiesz jak powinien wyglądać.

Teraz - FBW. Pozdrawiam

nie zalezy mi tak bardzo na wygladzie nog... chce popristu caly wygladac troche ponad zwyczajna osobe i sylwetke.. nie kulturysta... no a mozan mi pomoc tak aby moj plan nie odpadl;>

Ja jestem za FBW dla Ciebie. Masz w postach podwieosznych.

Jezeli koniecznie chcesz dzielony to podziel na 3 dni - klakta + tric, plecy + bic, nogi + barki

Pozdro, rozpisz jakis plan i potem bedizemy myslec. Ale jezeli na prawde chcesz "rosnac" to ćwicz FBW - szybsze przysrosty - a przeciez o to chodzi... ;]

co to jest to fbw? bo ja nie jestem chyba w temacie.

okok ok
juz wiem wpisalem w wyszukiwarke:))))))
ale czy toi dobrze tak bez regeneracji?

Jak bez regeneracji ?

Kolego wszystko masz w postach podwieszonych. Troche wysiłku moze Ci sie nic nie stanie. FBW=> Trening calego ciala na jednej sesji.

no cwiczysz kazda partie w sumie co drugi dzien lub czesciej.