Sumple: 2x massacra (mam za punkty dlatego), TCM, HMB,BCAA
mam zamiar cwiczyc tak:
Poniedziałek - HST
Wtorek - HIIT
Środa - HST
Czwartek - basen 50min
Piątek - odpoczynek
Sobota - HST
Niedziela - HIIT
co do hiit to zaczne
15s sprint 30s trucht x 4
z czasem dodawał bede interwały
Mam problem z HST a mianowicie mam od kumpla taki plan:
1.Wyciskanie płaska - 12.10,8
2.plecy- podciaganie sie do karku 12,10,8
3.wyciskanie na szmicie za karku 12/10/8
4.uginianie ramion stojac z łamanym gryfem 12/10/8
5.francuskie leząc 12.10.8
i pod koniec kazdego hst chce robic abs2 na brzuch
Nog nie cwicze bo i tak mam zagrube
niewiem czy tak powinien wygladac plan prosze o sugestie...
Dobry trening nie jest zły
Dzien bez treningu to dzień stracony