Dwa Treningi i polaczenie partii

Jak do tej pory mialem trzy treningu w tygodniu: I.klata II.barki-biceps III.plecy-tricpes. Teraz jednak musze zmniejszyc treningu do dwoch i tu moja prosba byscie pomogli mi te wszystki partie rozlozyc ma dwa treningi.

Ja myslalem zeby polaczyc kltke z tricpesem a plecy barki biceps robic juz na drugim treningu.

z gory dziekuje za odpowiedzi i pozdrawiam ;)

mozesz polaczyc tak by na jednym treningu zrobic gore a na drugim dol ciala.
albo Klata plecy,nogi barki lapy
klata triceps barki ,plecy bic nogi
klata bic nogi,plecy tric barki
mozna tak w nieskonczonosc.

Zmieniony przez - Zambo19 w dniu 2008-03-17 15:53:12

no ja wiem, ze moge tak w nieskonczonosc ale widzisz np. klaty z plecami nie powinno sie robic bo sa to dwie duze partie.

ta sa mity.wiem ze zostane zjedzony.ale podzial partii zalezy tylko i wylacznie od ciebie.
Kiedys mowiono ze nie powinno sie laczyc bica z tricem.
robilem to polaczenie i niegdy nie nazekalem.

nie wiem moze i masz racje nie mam az takiej rozleglej wiedzy na temat miesni zeby stwierdzic ze zle piszesz, ale chyba cos w tym musi byc skoro tyle ludzi tak uwaza ;] ja bym sie raczej kierowal tym ze przy klacie pracuje triceps czyli mozna spokojnie dozucic trica, przy plecach pracuja barki a przy barkach biceps czyli tez mozna laczyc ;]

jeszcze raz napisze.
polaczenie partii jest kwestia indywidualna i nie daj sobie wmowic inaczej.
wiadomo ze trzeba miec troche doswiadczenia.

A nie lepiej przejść na FBW?

Trzeba spróbować znaleźć najlepszą kombinację samemu .
Wiadomo,że trenując dwa razy w tygodniu, gdzie na jednym treningu
bedziesz łączyć więcej grup mięsniowych, nie bedziesz mógł wykonywać tylu serii co trenując 3 razy.
Kombinacji może być wiele np:
* klata, barki, triceps
* nogi, plecy, biceps
lub
* klata, triceps, nogi
* plecy, barki, biceps
Można też spróbować FBW.

Kezcoks - przy tylko dwóch dniach treningowych możesz spokojnie niejako powarzać treningi grup zaangazowanych na poprzednim treningu.
biorąc pod uwagę jeszcze nogi moznaby podzielic w taki sposob;

klatka, plecy, barki

nogi i ręce

albo faktycznie wziąć sie za fbw- z tym, że możesz ułożyc taki plan gdzie -powiedzmy 2-3 grupy mięsniowe/na każdym treningu inne/ będą odpadać...

nie chcę mi sie tego w tej chwili opisywać- lecz dobrze to wychodzi.