Ćwiczenia na klatke do oceny

Witam, chciałbym abyscie ocenili ćwiczenia na klatke, które wykonuje moj kolega (cwiczy on miesiąc czasu..). To dla niego do oceny. (Nie dla mnie gdyz ja robie plan przygotowany przez Michaila za co bardzo dziekuje ;)
Tak wiec:

wyciskanie sztangi na poziomej ławce
25kg-3 serie po 20powtorzen
35kg- 3 serie po 15 powtorzen
45kg- 3 serie po 8 powtorzen
55kg- 3 serie po 5 powtorzen

Na skosie:
25kg- 2 serie po 20 powtorzen
35kg- 2 serie po 15 powtorzen
41kg- 2 serie po 15 powtorzen


Na lawce poziomej

Rozpietki hantlami:
10kg(jedna hantla)12 powtorzen 2 serie
13kg(jedna hantla) 10 powtorzen 2 serie.

Wyciskanie hantli ku gorze:
10kg(jedna hantla)12 powtorzen 2 serie
13kg(jedna hantla) 10 powtorzen 2 serie.

a to trening na co ?? wytrzymałościowy??

Wyciskanie hantli ku gorze:
ławka skos ???
mało na górę klaty


Zmieniony przez - zabisko w dniu 2008-02-27 20:24:40

raczej trening na rzezbe nie wiem oco jemu dokładnie chodzi.
Wyciskanie hantli ku gorze na ławce poziomej..

JAK DLA MNIE NA RZEźBE TO RACZEJ DIETA .
trening to 50% sukcesu

Diete ma. Teraz te pytanie czy ten trening na klatke jest dobry czy moze calkowicie go zmienic?

niech sie weźmie za FBW bo split nie na jego miarę .
widać po ciężarach

Jakie ćwiczenia mam robić by coś z tym zrobić?? mam w domu dostep do ławeczki z sztangą Thz z góry za odpowiedz

na tym zdjeciu nic nie widac

Samo88
On kazdym cięzarem wykonuje po 2-3 serie tak? Czyli wychodzi: 26 serii na klatkę.

Plan do dupy.

Jeżeli koniecznie chce ćwiczyć w ten sposób to niech robi tak:
wyciskanie plasko sztanga 12/10/8/6
wyciskanie hantlami skos w gore 12/10/8/6
rozpietki hantlami 3x10

I koniec. Cięzar niech dobiera taki, żeby zawsze miał 2 powtórzenia w zapasie.

trening na rzeźbę a nie masz z czego sie rzeźbić ,
jak dla mnie zacznij massować