Platki owsiane

teoretycznie tak - ale dalej w platkach bedzie blonnik , ktory nie jest najlepszym rozwiazaniem zaraz po treningu

W blyskawicznych niby malo jest blonnika choc ostatnio porownywalam i na opakowaniu bylo napisane,ze maja tyle samo co gorskie.

po co kombinowac ?! lepiej sprawdzony schemat - po treningu wysoki ig , potem sredni i niski

Witam. Ja płatki owsiane dodaje do jajecznicy + wrzucam jakąś drobno posikaną wędlinkę (wcześniej podsmażoną). Bardzo dobre

Ja mam sposob :D zagryzam bananem jak jem platki i nieczuje smaku tego swinstwa ;P

to po co jecie płatki, jak wam nie smakują? błonnik też macie w prawdziwym chlebie razowym. chociażby

Muesli wlasnej roboty:

Platki owsiane gotowane w wodzie/mleku+rodzynki/suszone owoce+orzechy wloskie(nie koniecznie)+odrobina miodu/kakao

Wchodza idealnie

2sposob to gotowane w wodzie stopniowo dodawajac-rodzynki-banan-(mozna twarog)-miod .


Albo zalane woda, nastepnie kefirem +suszone owoce . (podobnie jak domer..)

Kombinacji masz wiele, wystarczy dorzucic swoje smaki

prawie całą szklanke płatków, szkalanka mleka 1.5%, szczypta imbiru, łyżeczka miodu, płatki migdałów, na ogien podgrzać, mieszac co jakiś czas, smacznego.

walnij z 2 miarkami białka i bedzie git

Ja robie tak zalewam podgrzanym mlekiem czkeam z 1-2 min dodaje lyzke miodu i sa pychota :D