PROPOZYCJA TRENINGU DLA POCZĄTKUJĄCYCH

Witam. Mam 185cm wzrostu i waze 82KG. Uprawiam Siatkowke.
Chce poprawic rzezbe mojego ciala. Czy ten trening mi w tym pomoze?:)Takby wygladal tydzien:

Poniedzialek - Siłownia (z klubu)
Wtorek - Trening
Sroda - Trening + Silownia
Czwartek - Trening
Piatek - Trening + Silownia
Sobote - Mecz
Niedziela - Wolne

Nie chce byc szeroki jak pudzian. Chce miec ladna rzezbe jezeli chodzi o jakies suplementy nie bralem nic dotychczasz ale moze czas zaczac :)

O siłowni w dzień przed meczem powinieneś zapomnieć.

michail dziękuje bardzo za odp! ale nie rozwiązało to mojego problemu czy środki jakie chce kupić są dobre i sprawdzone zeby to sie jakies badziewie nie okazałao? wogule jak mam podejsc do tej siłowni? trening siłowy i na nmase czy na rzeźbe?

Panowie to nie jest post do oceny planów a tym bardziej planów dzielonych

ZAKŁADAĆ OSOBNE POSTY!!!!!

I tam bedziemy sprawdzać korygować plany

pozdro

ok wedle zyczenia :)

Lux tak będzie wygodniej

pozdro

kamil2kc

Załóż proszę osobny temat i tu możesz wkleić do niego linka - pomyślimy

bardzo fajnie ale czy te wszystkei cwiczenia da sie wykonac przy pomocy drazka,sztangi,sztangietelek(tak to sie pisze?)?
Aha w miare mozliwosci prosilbym o jakies krotkie filmiki ew. obrazki(moga byc nawet narysowane w paincie ;p )