zakwasy

POMOCY!!!mam takie zakwasy że nie moge ruszać rękoma może ktoś zna cudowny lek na zakwasy??

proponuje pilnowac dietki - zakupic jakis antykatabolik - np hmb- cho jest drogi.
moze byc kreatynka - chyba ze zaczynasz przygode na silwoni , to bym poczekal.

dobrym wyjsciem moga byc aminki, bcaa
- bcaa oplaca sie jedna firma teraz i podobno jakos super. trec.

---
nie zapomnij po trnignu rozciagnac wczesniej cwiczyonych miesni. a jak ? http://www.kulturystyka.pl/atlas/ 
szczegolnei wazny jest tez posilek potreignowy
zawrto zakupc zestwa witamin i mienraloow.
nie jestem pewien ale raczej tak - zakup moze jakies przeciultleczniacze

przede wszystkim stretching i dobra rozgrzewka...
jezeli juz jakis antykatabolik tutaj to bardziej glutamina niz hmb

glutaminka ?
ekhm - zjadanej do miesni dociera 5-10%.
jesli kupowac ją to ze wzeglu na dzialanie na uklad immunoogiczny - nie miesniowy - podobno jako antyktabolk slaba -- ja ogolnie mialem 400g pudeleczko. i dosiwadczylem sam - jej "niepomocy"

ja sie nie zgodze... to rowniez jest dobry antykatabolik... o wiele lepiej wspomaga regeneracje niz hmb czy tez aminokwasy... a tutaj chodzi wlasnie o przyspieszenie regeneracji...

nie rozumiem was panowie , od razu za suple sie bierecie , a najlepszym sposobem na zakwasy wcale nie sa rzadne suple tylko auto-masaż [ rozbija zestywnienie , poprawia ukrwienie , a jak wiecie - wiecej krwi = szybciej kwas mlekowy zostanie wypłukany z mięśni i organizm będzie mógł zacząć naprawę zniszczeń ] i prysznic - raz ciepła raz chłodną wodą [ działanie też ma na celu poprawę krążenia krwi w mięśniu ]

ostatecznie to jeśli chodzi o dodatki trochę mniej 'naturalne' to polecam poprostu multiwitaminę , eventualnie z dodatkiem cynku , magnezu i jak ktoś ma ochotę to żeń-szeń

narqua

A po co od razu rzucasz sie na glebokom wode i pakujesz ile wlezie, bo od tego masz napewno zakwasy. Musisz stopniowo przyswyczajac miesien do coraz wiekszych obciazen. Nie wyszytko od razu. Spokojnie :). No i tak jak juz ktos wspomnial w tym temacie- POZADNA ROZGRZEWKA TO PODSTAWA!!

k100 nie trenujesz zbyt dlugo jak mniemam, wiec zakwasy to rzecz naturalna i mozesz tylko starac sie je zmniejszych. Stretching ( www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.asp? ) trenowanych partii po treningu i goraca kapiel to jest to.

ja zawsze po treningu wieczorkiem rozpuszaczm galarteke o dowolnym smaku czekam az wystygnie i wypijam 250ml wystraczy! mi to pomaga rano nic mnie nie boli wszystko spoko

Niebardzo rozumiem co ma do tego zdjęcie samochodu?

Zmieniony przez - SosnaPL w dniu 2008-02-16 10:03:37

zdjęcie samochodu po to żeby więcej osób zwróciło uwagę na temat ze "zdjęciem" a żeby niemieć zakwasów trzeba głęboko oddychać bo kwas mlekowy powstaje na skutek oddychania beztlenowego w mięśniach a zachodzi ono wtedy gdy nie mamy wystarczająco dużo tlenu :) oczywiście masaże pomagają oraz unoszenie danej części ciała powyżej serca jeżeli jest to możliwe :)