Pompa-klatka???

Witam!!!
Mam pytanie; bo mam problemy z klatka i nie wiem co z tym zrobic???ja mysle ze to tez przez zla technike..bo gdy np.zrobie pare pompek z waskim rozstawem rak to klatka mi bardziej dopompuje niz gdy wyciskam na prostej..prawie bez zadnej pompy bardziej czuje rece niz klatke ale np.przy skosie jest juz lepiej..od czego to zalezy..Prosze o porady???

apokalipsa

Ponadto owa pompa ie jest wielkim wykładnikiem udanego, prawidłowego treningu, ba... w ćwiczeniach najbardziej podstawowych jeśli jest znacznie odczuwalna powiedzałbym nawet że jest to sygnał, że trening jest żle przeprowadzony...

mógłbyś rozwinąć? dlaczego źle przeprowadzony?

od budowy kostnej i przyczepów mięśni jedno ćw jest dla kogoś dobre dla innego nie

Czyli jak cwiczyc?i co dokladnie zeby ta klatka miala wiekszy impuls i rzeby rosla?

skorzystaj z atlasu ćwiczeń, sprawdż sobie inne ćwiczenia na klatke piersiową skoro mówisz ze wyciskanie na płaskiej nie przynosi rezultatów. Sam powinieneś poczuć które ćwiczenia na ciebie lepiej oddziałują.

OK sprobuje narazie zamienic sztange na sztangielki..zobaczymy czy cos to da;;;;

Panie rób tak klata 2x tydz w środy i soboty, albo pon i czwartek nie wiem jak uwazasz ale tak
na I treningu daj seria łączona wyciskanie sztangi na skosie +rozpiętki wykonaj max 6 powt dużym ciężarem i tak 4 serie
później wyciskanie na płaskiej i baterflay a na drugim treningu wal wyciskanie na płasniej,na skoksie i rozpiętki na płasniej tylko hantlami duzy ciężar powt od 6 do 10 po 4 serie
ja po takich treningach klate czuje cały tydz:)

Moze zobacz co sie stanie kiedy zmniejszysz ciezar, przylozysz sie do techniki i spowolnisz ruchy... u mnie podzialalo

Dokładnie, wystarczy eksperymentować.

Niekoniecznie należy zwiększyć intensywność!

Pilnujesz techniki? Łopatki ściągnięte, klatka wypchnięta, łokcie prowadzone szeroko. Łapy służą Ci tylko jako podnośniki- lekko jedynie można napiąć triceps.

Poza tym pompa to nie wszystko. Liczy się przede wszystkim jako miłe odczucie po treningu, mniej jako oznak przyrostu

POZDRO

Witam
czy to są dobre ćwiczenia na klatke
problem w tym że nie czuje pompy po nich !
kiedys czułem teraz nie...

1. wyciskanie sztangi na płaskiej 4serie 12,10,8,8
2. wyciskanie hantelków na skośnej(skos dodatni głową do góry) 4 serie 12.10.8.8
3. rozpietki na płaskiej 4 serie 12.10.8.8

cel masa.
pozdrawiam.

Zmieniony przez - animal33 w dniu 2012-03-20 19:28:12

warto by Ci wlepić bana- czemu nie patrzysz na daty- ponadto owa pompa ie jest wielkim wykładnikiem udanego, prawidłowego treningu, ba... w ćwiczeniach najbardziej podstawowych jeśli jest znacznie odczuwalna powiedzałbym nawet że jest to sygnał, że trening jest żle przeprowadzony...

jestem nowy na forum nie wiedziałem...ok czyli pompa nie jest tak potrzebna...a co do moich ćwiczen są ok ? pytam bo mi ta klata stoi w miejscu mam takie wrażenie !