Rzeźba

Witam!
Mam 175 wzrostu waze ok 65 kilogramow i chcialbym poprawic swoja rzezbe. Cwiczylem troche wczesniej i nie jestem juz calkowicie "zielony" wiec prosze o podpowiedz jak najlepiej wyrzezbic cialo bez wiekszego przybrania na wadze.

ua po a6w ociekła ci tłuszcyk??
u mnie a6w raczej tłuszczykiem nie dawało rady;)
HIIT'em probuje i cos schodzi (a teraz FBW planuje)

na rzeźbę składa sie dieta najlepiej na 0 .
a nie za chudy jestes ?

Zmieniony przez - zabisko w dniu 2008-02-05 20:37:27

zabisko na rzeźbę (redukcję) to dieta na 'minus'...

ale wydaje mi się że jesteś troszkę chudawy...

co do planu - nikt Ci gotowego planu nie ułoży :) poczytaj posty podwieszone, ułóż swój i my Ci go ocenimy :]

Duz masy przed Toba zeby zaczac myslec o rzezbie. Wazysz strasznie malutko wiec przypuszczam ze nie masz i tak za duzo tego tluszczu raczej jak typowy ektomorfik. Co trzeba robic zeby miec ta rzezbe, ulozyc odpowiednio zbilnasowana diete dodatnio (zeby zbudowac mase) nastepnie wziasc sie za trening FBW lub System MASS Michaila ubic pare kg no i wtedy mozna myslec o rzezbie.

pozdrawiam

dzieki chlopaki:) ja wlasnie nie chce byc za duzy... zazely mi na wygladzie atlety. Nie jestem za chyda chyba:D nie chce wazyc 75kg bo nie jestem zbyt wysoki.

autorze do wygladu atlety bedzie ci jeszcze wiele brakowac. Rzezba w tej chwili sprawi tylko tyle ze bedzie widac kosci i malutkie miesnie. Atleta ma raczej bardziej rozbudowana sylwetke

na 0 + aeroby może być ? nie ?

mam podobny problem mierze 173 waga 70 tez uwazam ze trzeba popracowac nad masa a potem żeżba

aktor i przy okazji trochę nad ortografią :D

hehe to co powiecie o 179 cm i 65 kg wagi? ;p ale nie wyglądam źle lecz w sam raz;D

daj fotke