pytanie o barki

witam
mam takie pytanko czy cwiczenie tj.wyciskanie sztangi na laweczce plaskiej/skosnej daje cos na barki czy tylko na klate?/

działa to też na przednie aktony mięsni naramiennych

zależy od szerokości rozstawu rąk

jeśli dłonie rozstawisz szerzej to owszem, zadziała też na barki.

ryhu - nie! Przednie aktony mięśni naramiennych pracują zawsze przy wyciskaniu, niezależnie od rozstawu dłoni na sztandze.. Wynika to z funkcji jaką te aktony spełniają

Trzeba jednak pamietać, że wszelkie wyciskania leżąc są ćwiczeniami angażującymi przednie aktony, ale nie są to ćwiczenia stricte na te partie mięśni.. Jeśli więc autor postu mysli, ze w ten sposob rozwinie przednie aktony, to owszem, ale w bardzo długim czasie, albo zależnie od predysopzycji - wogóle..

Zmieniony przez - Ślepy_wroc w dniu 2008-02-02 21:00:41

Przeprazsam,ze sie wtrace,ale dlaczego czesto czuje bol wlasnie przednich aktonow barkow przy podnoszeniu na klate??klate cw z bicem abarki dzien puznie z tricem..

Oddal te terningi od siebie o jeden dzień..

Unoszenie na klatkę? masz na myśli wyciskanie?

tak.mowie o wyciskaniu..najpierw robie klate ana drugi dzien barki i przy robieniu barkow nic mnie nie boli dopiero po kilku dniach gdy wyciskam na maxa czuje bol..ito zawsze w prawym barku...imam jeszcze 1pyt.dlaczego przy unoszeniu hantliprzodem czuje jak cos mi''strzyka''w przednich aktonach????

to nie przednie aktony.. to moze byc staw. Bardzo mozliwe, że masz słabe rotatory stawów barkowych i z tego tez moze wynikać ból przy treningu..

Oddal od siebie treningi o jeden dzien przynajmniej.
Zdejmij unoszenie przodem sztangielek.

Wykonuj na barki: wyciskania sztangielek , unoszenie bokiem oraz unoszenie w opadzie i daj znać czy coś się zmieniło..

pozdrawiam