Road_king/dziennik-redukcja,fotki i podsumo.str36-37

Brawo, gratuluję Jedziesz dalej To dopiero początek

Dzięki, dzięki.
Wczoraj w ciągach w końcu poszedłem na 100kg, trochę sie bałem, żeby pleców nie prze gwałcić, ale udało się,wstałem rano o własnych siłach. Trochę rozpieprzyli nam siłownie, wywalili atlas, ach,a było całkiem sympatycznie i tanio. Trzeba o własnej siłce pomyśleć.
Wczoraj oczywiście zgodnie z planem poszły plecy, szrugsy, tył ramion i brzucho.
Coś się mnie to przeziębienie trzyma. Macie na nie jakiś dobry pomysł?
Dzisiaj chciałem zrobić aeroby jak co środę. Z tym, że teraz podzielę to sobie i 50 minut będzie aero, a potem z 20-25 minut HIITa.Może wypocę to choróbsko z siebie?

Wszyscy chorzy... ech...

Road_king, ja kiedyś "wypociłam z siebie" przeziębienie na aerobiku, ale zaraz po ćwiczeniach i szybkim prysznicu wzięłam aspirynę i wskoczyłam do łóżka pod ciepłą kołdrę, aby pocić się dalej. Pomogło!

Tak wczoraj poszło 75 minut aerobów w tym 25 minut HIITa , HIITa robiłem oczywiście na trenażerze, dwie minuty spokojniejszego kręcenia z kadencją ok. 80 i przy obciążeniu 165 Watt, a potem minuta z kadencją 120-130 przy obciążeniu 265 Watt. Całkiem miło sie kręciło, choć w kolejnych HIITach będę dawać co raz większe obciążenia na tą 1 minutę. Jakoś choróbsko jeszcze siedzi we mnie, zobaczymy, dzisiaj nogi, ale jak nam zabrali atlas z siłowni to trochę nie ma na czym zrobić wyprostów i ugięć na czworogłowy i dwugłowy.

czosnek ludzie jesc czosnek, fakt ze troche z mordy smierdzi ale pomaga hrrr

Zabrali wam atlas?
Tak na stałe?

zabrali na stałe d****e
wczoraj zrobiłem nogi, ale szło jak po grudzie, jednak choroba daj esie we znaki, a co gorsza nie zabrałem wody ze sobą
i zdychałem z wycieńczenia, więc było tak sobie.

trening bez wody jeszcze nogi do tego

ja bym nie przeżył

no ciężko było ,ale dałem rady (pierwszy i ostatni raz)

Oj, bez wody to faktycznie kiepsko...

A nie można kupić na siłce?
Bo u mnie mają całkiem spory wybór: woda, napoje izotoniczne i energetyzujące... Można nawet zamówić sobie szklankę odżywki białkowej na mleku i wypić zaraz po treningu