Ziewanie na treningu. POMOCY !!

Witam
Mam duzy problem zwiazany z tym ze ziewam w trakcie treningu, brakuje mi takiej energi na treningu. Nie jest to wina braku snu, bo przestrzegam czasu regeneracji podczas snu (ok 8-9 godzin). Trenuje po szkole. Probowalem zmienic pore treningu na rano i tez ziewam, wiec wydaje mi sie ze to nie kwestia wypoczecia. Przetrenowanie tez odpada bo mialem dluga przerwe i praktycznie od poczatku po przerwie ziewam (przed przerwa tez ziewalem). Co do diety nie posiadam jakiejs rygorystycznej ale wczesniej posiadalem i teraz mniej wiecej wiem co jesc zeby to mialo sens. Co do suplementow to jem bialko aminki i gainera. Na silowni o tym juz rozmawialem i typowalismy ze to wina wysokiego cisnienia jakie moge posiadac (nie wiem nie sprawdzalem), a podczas treningu cisnienie jeszcze bardziej wzrasta. Goscie mowili ze moge miec takze jakies braki tylko jakie pierwiastki/mineraly odpowiadaja za tego typu objawy?
Pzdr

Ziewanie jest tez objawem niedotlenienia.

Moze zle oddychasz, moze z natury maa pojemnosc oddechowa pluc, jesli palisz papierosy to sie ona zmniejsza.

Jestem plywakiem i ratownikiem wiec mysle ze przez te lata co plywam (ok 6-7 lat) moja pojemnosc pluc jest wystarczajaco dobra zeby wydolic na treningu. Co do papierosow to nigdy nie palilem pic tez nie pije. Oddycham w trakcie treningu chyba dobrze bo przed podniesieniem ciezaru biore wdech ciagne ciezar (bezdech) i jak opuszczam to wydech- tak jak mi instruktor mowil wiec chyba dobrze

wiec chyba nie dobrze :/
Faza pozytywna (ciagniesz, cisniesz)- wydech
Faza negatywna ("odkladasz ciezar)- wdech

w sumie widzę tylko dwie możliwości- albo wiecej odpoczywasz na tym treningu niz trenujesz, albo trenujesz na bezdechu- wytrenowanie w sensie wytrzymalościowym wbrew pozorom nie przydaje sie za bardzo przy treningu z ciężarami i odwrotnie.

30 minut przed trenigiem zdrzemnij się na 15 minut. Też tak początkowo miałem i mi przeszło

kichanie to niedotlenienie mózgu, a ziewanie to niedotlenienie mięśnia sercowego.

Też ziewam dość często ale teraz już znam swój powód jak już ktoś napisał może to być wina fajek więc u mnie to możliwe

kichanie to niedotlenienie mozgu ???

chyba pomylilo sie to komus z odruchem obronnym ukladu oddechowego w ktorym wyrozniami własnie :

kichanie
kaszel
oczyszczanie sluzowo-rzeskowe
oczyszczanie pecherzykowo-oskrzelikowe
i lokalne zapalne rekacje..



=========
co do ziewania - pamietajcie ze to moze byc tez objaw zwyklego znużenia, bądz reakcji jakby to nazwac "grupowej" (?)

juz gdzies pisalem o tym - zacznijcie ziewac sobie w jakims gronie osob i zobaczycie ze tez zaczną , hehe taki maly trik


Zmieniony przez - f***master w dniu 2008-01-27 16:22:05

jeżeli ktoś kicha na wszystkich i wszystko, to może mieć faktycznie coś z niedotlenieniem mózgu

moze za malo jesz? to tez moze powodowac ospalosc/sennosc/znudzenie