SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wzrost siły na treningu ''na mase''

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1656

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 317 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 11950
Mam pytanie dotyczące wzrostu siły w trakcie cyklu treningowego skierowanego na rozwój masy mięśniowej. W trakcie treningu skierowanego na rozwój siły trenujemy bardziej CUN niż mięśnie a na treningu masowym odwrotnie. Więc wzrost siły na treningu masowym wynika ze zwiększenia masy mięśniowej? Pytam dlatego iż ostatnio zanotowałem duży progresy siły na treningu typowo na masę (hst), poprawę w wyglądzie sylwetki (bardziej ubita) z kolei waga poszła lekko w dół, więc zastanawiam się czy progres siły wynika porostu z przyrostu masy mięśniowej?
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 383 Napisanych postów 37475 Wiek 2 lata Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 126431
w sumie myślę, ze już nawet naprowadziliśmy Cię.

poprostu eksperymentuj, zacznij od monohydratu, mżesz w trakcie cylku zmieniać formy, może i będzie to także po trosze subiektywne ale jednak innym sposobem się chyba nie dowiesz...
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3988 Napisanych postów 45227 Wiek 1 rok Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 340582
W treningu na "masę",również stymulujesz CUN.
Układ mięśniowy i układ nerwowy ściśle ze sobą współpracują.ZAWSZE.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 383 Napisanych postów 37475 Wiek 2 lata Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 126431
pewnie Twój trening był bardziej na siłę niżli na masę- przynajmniej w jego pewnej części.

zapewne Twoje rezerwy też były spore- i rzec by można jak na zaawansowanego- byłeś czy jesteś w pewnym sensie niedotrenowany i pewnie stąd taki postęp na tego typu planie treningowym

jeśli zaś chodzi ściśle o tą korelecję to ona oczywiście musi występować- jak Ronie już wskazał- a ja dopowiem, ze fatalnie byłoby i nie wiadomo jaka by to była masa gdyby nie towarzyszyła jej siła.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 317 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 11950
,,W treningu na "masę",również stymulujesz CUN. '' - Ja sobie doskonale zdaje z tego sprawę. Wiadomo że gdy trenujesz na masę stymulujesz też układ nerwowy ale nie w takim stopniu jak w treningu na siłę gdzie siła wzrasta bez wzrostu masy mięśniowej. I dlatego się zastanawiam czy przy treningu na masę wzrost siły może być oznaką wzrosty ''czystej'' masy bo waga nie zawsze jest dobrym wyznacznikiem. Na przykład gdy ktoś robi tzw. recomp to waga dużo mu nie powie o tym co się dzieje z masą mięśniową i zwykle człowiek jest zdany na własne oko i czy w takie sytuacji można stwierdzić - wzrost siły = wzrost masy mięśniowej?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 383 Napisanych postów 37475 Wiek 2 lata Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 126431
myślę, ze to jeden z wyznaczników- nie powinno się raczej polegać tylko na jednym bo w zasadzie można to określać na kilka sposobów.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 569 Napisanych postów 15855 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 256574
na pewno wzrost siły setowej towarzyszy zwiększeniu powierzchni przekroju poprzecznego mięśnia.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 317 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 11950
,,na pewno wzrost siły setowej towarzyszy zwiększeniu powierzchni przekroju poprzecznego mięśnia.'' - No właśnie, bo jak pisałem wcześniej zauważyłem że sylwetka jest bardziej ubita a siła poszła w górę(i to znacznie) więc myślałem że waga też jest na puls a tymczasem straciłem prawie kilogram, a że obecnie moim celem jest zwiększenie masy mięśniowej zastanawiałem się czy nie zwiększyć kalorii bo na razie mam +300-500. Ale jeśli jest tak jak napisał Antos to nic tylko korzystać z takiego obrotu rzeczy że masa mięśniowa rośnie a tłuszczu ubywa(a na pewno nie przybywa).
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 569 Napisanych postów 15855 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 256574
Po prawdzie pisząc, raczej ubywa wody, ale to dobre zjawisko. Woda podskórna rozmywa sylwetkę i nie daje realnie ocenić naszych postępów. Więc jesteś w pełni na dobrej drodze:)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 317 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 11950
,,Po prawdzie pisząc, raczej ubywa wody'' - Rzeczywiście możesz mieć racje bo waga (ten niespełna kilogram) spadła bardzo szybko. Ale w każdym bądź razie zależy mi na kontrolowaniu obwodu pasa gdyż swego czasu kiedy byłem na ostrej masie (+1200 kcal) strasznie mi przybyło w pasie (85cm przy 178 wzrostu).
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 569 Napisanych postów 15855 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 256574
Nie ma sensu objadać się na masie, uwierz.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 317 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 11950
Teraz już wiem bo po tej ostrej masie doszedłem do wniosku że 85cm w pasie to już za dużo i musiałem po raz pierwszy w życiu po 4 latach treningu zrobić pierwszą redukcje i teraz już waga nie jest głównym wyznacznikiem formy.
Żeby nie zakładać nowego tematu - Mam takie pytanie co do kreatyny. Obecnie ćwiczę treningiem hst, biorę plutonium+hyperfusion i bcaa. Po skończeniu cyklu mam zamiar zacząć trenować na siłę i teraz powstaje pytanie - Czy na treningu na siłę dalej brać kreatynę? Wiem że zwykle robi się cykle między 6-8 tygodni a potem co najmniej tyle samo przerwy. Ale swego czasu pojawiła się opinia na sfd że można a nawet powinno się cykle robić dłuższe. Podobną opinie wyczytałem z książki ,,Suplementy żywnościowe dla sportowców'' gdzie napisano że cykl może trwać nawet 16(!) tygodni.

Zmieniony przez - NattyDread w dniu 2013-01-21 15:37:28
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

sześciopak a ośmiopak

Następny temat

siła przysiad mc i olimpijskie co dają w przełożeniua na sport .

Water