Wzrost siły na treningu ''na mase''

Mam pytanie dotyczące wzrostu siły w trakcie cyklu treningowego skierowanego na rozwój masy mięśniowej. W trakcie treningu skierowanego na rozwój siły trenujemy bardziej CUN niż mięśnie a na treningu masowym odwrotnie. Więc wzrost siły na treningu masowym wynika ze zwiększenia masy mięśniowej? Pytam dlatego iż ostatnio zanotowałem duży progresy siły na treningu typowo na masę (hst), poprawę w wyglądzie sylwetki (bardziej ubita) z kolei waga poszła lekko w dół, więc zastanawiam się czy progres siły wynika porostu z przyrostu masy mięśniowej?

w sumie myślę, ze już nawet naprowadziliśmy Cię.

poprostu eksperymentuj, zacznij od monohydratu, mżesz w trakcie cylku zmieniać formy, może i będzie to także po trosze subiektywne ale jednak innym sposobem się chyba nie dowiesz...

W treningu na "masę",również stymulujesz CUN.
Układ mięśniowy i układ nerwowy ściśle ze sobą współpracują.ZAWSZE.

pewnie Twój trening był bardziej na siłę niżli na masę- przynajmniej w jego pewnej części.

zapewne Twoje rezerwy też były spore- i rzec by można jak na zaawansowanego- byłeś czy jesteś w pewnym sensie niedotrenowany i pewnie stąd taki postęp na tego typu planie treningowym

jeśli zaś chodzi ściśle o tą korelecję to ona oczywiście musi występować- jak Ronie już wskazał- a ja dopowiem, ze fatalnie byłoby i nie wiadomo jaka by to była masa gdyby nie towarzyszyła jej siła.

,,W treningu na "masę",również stymulujesz CUN. '' - Ja sobie doskonale zdaje z tego sprawę. Wiadomo że gdy trenujesz na masę stymulujesz też układ nerwowy ale nie w takim stopniu jak w treningu na siłę gdzie siła wzrasta bez wzrostu masy mięśniowej. I dlatego się zastanawiam czy przy treningu na masę wzrost siły może być oznaką wzrosty ''czystej'' masy bo waga nie zawsze jest dobrym wyznacznikiem. Na przykład gdy ktoś robi tzw. recomp to waga dużo mu nie powie o tym co się dzieje z masą mięśniową i zwykle człowiek jest zdany na własne oko i czy w takie sytuacji można stwierdzić - wzrost siły = wzrost masy mięśniowej?

myślę, ze to jeden z wyznaczników- nie powinno się raczej polegać tylko na jednym bo w zasadzie można to określać na kilka sposobów.

na pewno wzrost siły setowej towarzyszy zwiększeniu powierzchni przekroju poprzecznego mięśnia.

,,na pewno wzrost siły setowej towarzyszy zwiększeniu powierzchni przekroju poprzecznego mięśnia.'' - No właśnie, bo jak pisałem wcześniej zauważyłem że sylwetka jest bardziej ubita a siła poszła w górę(i to znacznie) więc myślałem że waga też jest na puls a tymczasem straciłem prawie kilogram, a że obecnie moim celem jest zwiększenie masy mięśniowej zastanawiałem się czy nie zwiększyć kalorii bo na razie mam +300-500. Ale jeśli jest tak jak napisał Antos to nic tylko korzystać z takiego obrotu rzeczy że masa mięśniowa rośnie a tłuszczu ubywa(a na pewno nie przybywa).

Po prawdzie pisząc, raczej ubywa wody, ale to dobre zjawisko. Woda podskórna rozmywa sylwetkę i nie daje realnie ocenić naszych postępów. Więc jesteś w pełni na dobrej drodze:)

,,Po prawdzie pisząc, raczej ubywa wody'' - Rzeczywiście możesz mieć racje bo waga (ten niespełna kilogram) spadła bardzo szybko. Ale w każdym bądź razie zależy mi na kontrolowaniu obwodu pasa gdyż swego czasu kiedy byłem na ostrej masie (+1200 kcal) strasznie mi przybyło w pasie (85cm przy 178 wzrostu).

Nie ma sensu objadać się na masie, uwierz.

Teraz już wiem bo po tej ostrej masie doszedłem do wniosku że 85cm w pasie to już za dużo i musiałem po raz pierwszy w życiu po 4 latach treningu zrobić pierwszą redukcje i teraz już waga nie jest głównym wyznacznikiem formy.
Żeby nie zakładać nowego tematu - Mam takie pytanie co do kreatyny. Obecnie ćwiczę treningiem hst, biorę plutonium+hyperfusion i bcaa. Po skończeniu cyklu mam zamiar zacząć trenować na siłę i teraz powstaje pytanie - Czy na treningu na siłę dalej brać kreatynę? Wiem że zwykle robi się cykle między 6-8 tygodni a potem co najmniej tyle samo przerwy. Ale swego czasu pojawiła się opinia na sfd że można a nawet powinno się cykle robić dłuższe. Podobną opinie wyczytałem z książki ,,Suplementy żywnościowe dla sportowców'' gdzie napisano że cykl może trwać nawet 16(!) tygodni.

Zmieniony przez - NattyDread w dniu 2013-01-21 15:37:28