prawie 3 lata cwiczen

Witam mam na imie Marcin. Moje pierwsze doznania z silownia mialem w 2 gim 04r. kiedy sobie czasem robilem "bicho"
wyciskajac stojac sztange nad glowa 12kg(niewiedzialem ze wtedy cwiczylem barki ;p) Lecz na silke uczeszczam
prawie 3 lata bo od maja 05r. Od maja do wrzesnia 05 przytylem 5 kg i wazylem 63kg. Pierwsze rok cwiczen cwiczylem
tylko klate 3 razy w tygodniu, czasem biceps i czas treningu 2 godziny zapijajac browarami lub wódka(to nie jestem
bk - przy okazji byly jeszcze imprezy na treningu w garazu:/) xD ;p, wygladalem tak:





Po okolo roku cwiczen bylo 4 miesiace przerwy i powrocilem do cwiczen we wrzesniu 06r. Przez prawie pol roq, walilem
rozne cwiczenia sztanga 26kg. Pod koniec grudnia wygladalem tak:





W lutym dostalem silownie i staralem sie cwiczyc juz lepiej, niestety robilem tylko
bic, bary i klate na 1 tre 3 razy w tygodniu. Caly czas wazylem 63kg i nie bylo widac ze cwicze i wygladalem
podobnie do 2 fotki, wiec w sierpniu wzielem pierwsze odzywki tj. magnum8000 treca i przytylem 5 kg. nastepnie w
pazdzierniku wzielem gainer 2kg + 2 kg spots one + aminokwasy bydlece i przytylem 4kg, wazylem juz 72 kg i wtedy
zamiescielm tutaj fotki - wygladalem tak:





napialem motyle





napikna





plecy i bokiem

Tak wygladalem na poczatku listopada, od tamtej pory zmienilem sobie troche plan treningowy, zaczelem wiecej jesc
i bardziej przykladac sie do treningow. Przed feriami 08 kupilem sobie 2x magnum 8000treca + duzy nitrobolon2
lecz jakos po 2-3 tygodniach kiedy zjadlem juz 1 opakowanie magnuma oraz 2/3 nitrobolonu odwidzialo mi sie branie
odzywek i sprzedalem tamto co pozostalo czyli jednego nie otwartego magnuma8000 i 1/3 nitro.Teraz waze 75 kg.
Ogolnie chce sobie kupic wyciag i cwiczyc tylko 2 razy w tygodniu (naprawde troche mi sie znudzila silka, ale kiedys
napewno powroce w pelnej parze :) Jednak w tej chwili wygladam tak i mam nadzieje ze bede utrzymywal forme, a na
czym mi zalezy najbardziej - lepsza klata i brzuch. Prosze o pozytywne jak i negatywne komentarze dotyczace mojej
sylwetki i prosze porownac zdjecia ponizej (z mojej terazniejszej formy) do tych poprzedniach z listopada oraz
caloksztalt. Rowniez napisze, tak jakby tabelke jakie mialem wymiary w poszegolnych okresach cwiczen, z tych
dawniejszych tylko niekotre wymiary pamietam pozdrawiam :) aha mam 172cm





bokiem





napinka :)





plecy





uda i lydki

===================================================================================================================


Wymiary przez pierwszy rok cwiczen waga 63 kg przelom 16-17 lat

wycisk z 48/do 90
lapa z 28/do 32
klata z 83/do 88

powrot po 4 miesiacach przerwy do chwili 1 cyklu, waga 63kg przelom 17-18 lat

wycisk 80 bo spadlem/do 97,5
lapa 31 bo spadla/ do 34/36 po pompie
klata z 86/ do 95
przedramie 29
uda 52
lydki 36

po pierwszym cyklu magnum8000 waga 68kg ponad 18 lat

wycisk z 97,5/do 102,5
lapa z 34/do 36/38 po pompie
klata z 95/do 100
przedramie 30
uda 54
lydki 38
pas 75

po 2 cyklu 2x2kg gainery + aminokwasy waga 72kg 18 lat

wycisk z 102,5/do 105
lapa z 36/do 38/40 po pompie
klata z 100/do 106
przedramie 30,5
uda 58
lydka 40
pas 80
bary 127

obecnie po magnum8000 i 2/3 nitrobolonu waga 75 kg blizej 19lat =]

wycisk 105
lapa prawie 39/po pompie prawie 41
klata na maxa 110
przedramie 32
uda 60
lydka 41
pas 83 - trzeba zgubic przynajmniej do 78 ;p
bary 135

Od kiedy zaczelm cwiczyc (czy byle jak czy dobrze) caly czas cwicze na mase, nie wykonuje cwiczen na sile ani rzezbe
Wycisk w przysiadzie i martwym mnie nie interesuje, lecz i tak bym nie mogl bic rekordow poniewaz mialem kontuzje
kolana pzdr jeszcze raz :)

hmyyyy jak na 3 lata to srednio...ale biorąc pod uwage jak zaczynałes i jak przebiegały te treningi to nawet ładnie sie to prezentuje...ale klate troche przykatuj bo odstaje chyba...SOG'a dam

no jak na 3 latka to średnio rzeby nie powiedzieć słabo ale jak na takie życie to oki

nogi popraw :) alefakt jak na 3 lata mogles zdzialac wiecej ale i tak jest dobrze !!!

przypominam rowniez i chce zaznaczyc, ze silownia nie jest dla mnie wszystkim, cwicze bo lubie 3 razy w tygodniu po 1,5 godziny ale jak np teraz juz nie biore odzywek to nie stosuje diety, czasem jak sie pojdzie na impreze to sie wypije jest sie glodnym itp. silownia to jest tlyko moje hobby

a czemu jak nie bierzesz odzywek to diete olewasz???

barki i łapa bdb wygląda reszta jak na 3 lata to słabo
przyłożyłbyś sie to był by efekt a na razie jest średnio

poniewaz i tak waga mi sie trzyma ta sama, to ze nie trzymam diety to nie znaczy ze nie jem i tak jem z 5-6 posilkow dziennie ale to u mnie normlane, ale chodzilo mi w takim sensie ze nie trzymam ze jak jest dobra impra to se wypije(chociaz bardzo zadko) no i zadarzaja sie dnie ze naprawde bardzo malo zjem itp.

po 2 cyklu 2x2kg gainery + aminokwasy waga 72kg 18 lat


Tez jem amino i gainera czyli jestem na cyklu

Srednio, ale nie jest zle. Jak sie przylozysz to napewno bedzie lepiej...

dobrze chociaz moglby byc miesnie bardziej widoczne, klata troche odstaje...