wyciskajac stojac sztange nad glowa 12kg(niewiedzialem ze wtedy cwiczylem barki ;p) Lecz na silke uczeszczam
prawie 3 lata bo od maja 05r. Od maja do wrzesnia 05 przytylem 5 kg i wazylem 63kg. Pierwsze rok cwiczen cwiczylem
tylko klate 3 razy w tygodniu, czasem biceps i czas treningu 2 godziny zapijajac browarami lub wódka(to nie jestem
bk - przy okazji byly jeszcze imprezy na treningu w garazu:/) xD ;p, wygladalem tak:
Po okolo roku cwiczen bylo 4 miesiace przerwy i powrocilem do cwiczen we wrzesniu 06r. Przez prawie pol roq, walilem
rozne cwiczenia sztanga 26kg. Pod koniec grudnia wygladalem tak:
W lutym dostalem silownie i staralem sie cwiczyc juz lepiej, niestety robilem tylko
bic, bary i klate na 1 tre 3 razy w tygodniu. Caly czas wazylem 63kg i nie bylo widac ze cwicze i wygladalem
podobnie do 2 fotki, wiec w sierpniu wzielem pierwsze odzywki tj. magnum8000 treca i przytylem 5 kg. nastepnie w
pazdzierniku wzielem gainer 2kg + 2 kg spots one + aminokwasy bydlece i przytylem 4kg, wazylem juz 72 kg i wtedy
zamiescielm tutaj fotki - wygladalem tak:
napialem motyle
napikna
plecy i bokiem
Tak wygladalem na poczatku listopada, od tamtej pory zmienilem sobie troche plan treningowy, zaczelem wiecej jesc
i bardziej przykladac sie do treningow. Przed feriami 08 kupilem sobie 2x magnum 8000treca + duzy nitrobolon2
lecz jakos po 2-3 tygodniach kiedy zjadlem juz 1 opakowanie magnuma oraz 2/3 nitrobolonu odwidzialo mi sie branie
odzywek i sprzedalem tamto co pozostalo czyli jednego nie otwartego magnuma8000 i 1/3 nitro.Teraz waze 75 kg.
Ogolnie chce sobie kupic wyciag i cwiczyc tylko 2 razy w tygodniu (naprawde troche mi sie znudzila silka, ale kiedys
napewno powroce w pelnej parze :) Jednak w tej chwili wygladam tak i mam nadzieje ze bede utrzymywal forme, a na
czym mi zalezy najbardziej - lepsza klata i brzuch. Prosze o pozytywne jak i negatywne komentarze dotyczace mojej
sylwetki i prosze porownac zdjecia ponizej (z mojej terazniejszej formy) do tych poprzedniach z listopada oraz
caloksztalt. Rowniez napisze, tak jakby tabelke jakie mialem wymiary w poszegolnych okresach cwiczen, z tych
dawniejszych tylko niekotre wymiary pamietam pozdrawiam :) aha mam 172cm
bokiem
napinka :)
plecy
uda i lydki
===================================================================================================================
Wymiary przez pierwszy rok cwiczen waga 63 kg przelom 16-17 lat
wycisk z 48/do 90
lapa z 28/do 32
klata z 83/do 88
powrot po 4 miesiacach przerwy do chwili 1 cyklu, waga 63kg przelom 17-18 lat
wycisk 80 bo spadlem/do 97,5
lapa 31 bo spadla/ do 34/36 po pompie
klata z 86/ do 95
przedramie 29
uda 52
lydki 36
po pierwszym cyklu magnum8000 waga 68kg ponad 18 lat
wycisk z 97,5/do 102,5
lapa z 34/do 36/38 po pompie
klata z 95/do 100
przedramie 30
uda 54
lydki 38
pas 75
po 2 cyklu 2x2kg gainery + aminokwasy waga 72kg 18 lat
wycisk z 102,5/do 105
lapa z 36/do 38/40 po pompie
klata z 100/do 106
przedramie 30,5
uda 58
lydka 40
pas 80
bary 127
obecnie po magnum8000 i 2/3 nitrobolonu waga 75 kg blizej 19lat =]
wycisk 105
lapa prawie 39/po pompie prawie 41
klata na maxa 110
przedramie 32
uda 60
lydka 41
pas 83 - trzeba zgubic przynajmniej do 78 ;p
bary 135
Od kiedy zaczelm cwiczyc (czy byle jak czy dobrze) caly czas cwicze na mase, nie wykonuje cwiczen na sile ani rzezbe
Wycisk w przysiadzie i martwym mnie nie interesuje, lecz i tak bym nie mogl bic rekordow poniewaz mialem kontuzje
kolana pzdr jeszcze raz :)