Trening silowy a aeroby

...

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 32 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 693

Czy po treningu silowym przechodzac do aerobowego nalezaloby wziac jakies suplementy lub cos zjesc? Czy mozna bezposrenio po silowym zarzucic aeroby nie martwiac sie o nic.Przyznam ze jezeli bezposrednio po silowym przechodzilem do aerobow pozniej czulem sie troche oklapniety

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 378 Napisanych postów 37478 Wiek 6 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 126451

no, niedobrze by było abys zatrzymywał wszystkie plyny... węgl. mam nadzieje, że nie wysikujesz bo musiałbys mieć cukrzycę.
brak węgl. w tym okresie jest podyktowany tym aby skuteczniej umożliwić spalanie tkanki tłuszczowej i na ile to możliwe zmusic organizm do czerpania energii wlaśnie z niego.

"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid

https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater

https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 378 Napisanych postów 37478 Wiek 6 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 126451

możesz łyknąc bcaa pomiędzy soiłowym a aerobami.
to, że czułeś sie oklapnięty może wynikać ze zbyt mocnego treningu.

...

Karol0580

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 32 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 693

wielkie dzieki

...

krzych666

Ekspert

Szacuny 317 Napisanych postów 5572 Wiek 57 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 16915

bcaa lub glutamina. Pamiętaj o piciu wody podczas treningu.

Rekin rośnie przez całe życie...
Bądź jak rekin, k***a!!!

...

klima92

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 1050 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 25638

pić wodę podczas treningu? nawet jak trenuje masę? wydawało mi się aby mineralkę wypić tuż po treningu?

http://www.sfd.pl/Trening_siłowni_w_młodym_wieku_by_klima92-t412549.html - zapraszam!

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 378 Napisanych postów 37478 Wiek 6 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 126451

to w sumie zależy od tego ile tracisz wody- w lecie powinno sie pić napewno- ogolnie można małymi łykami popijać w czasie treningu, można także- jeżeli nie czuje sie takiej potrzeby, a trening trwa krótko- pić tylko po treningu.

...

raczek87

Znawca

Szacuny 26 Napisanych postów 2473 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 45320

Czułeś się oklapnięty, bo nie uzupełniłeś glikogenu po treningu i prawdopodobnie dopadła Cię hipoglikemia. Po siłowym musisz przyjąć jakiś węglowodan, najlepiej taki, który zawiera w sobie wysoki indeks - carbo czy dojrzały banan, i wtedy śmigaj na aeroby.

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 378 Napisanych postów 37478 Wiek 6 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 126451

...ale tu raczej chodzi o to aby węgle nie były dostarczane w tym okresie- inaczej będą one wykorzystywane dla celów energetycznych a nie tk. tł.

...

Karol0580

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 32 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 693

Wlasnie!zawsze martwilem sie tym ze po treningu silowym robiac aeroby ktore przeciez trwaja min.o,5 godz.spozniam sie z dostarczeniem wegli.wlasciwie ile tych wegli powinno byc?1 banan wystarczy czy konkretny zestaw glutamina + carbo lub cos podobnego?

...

Karol0580

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 32 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 693

no to teraz jestem zdezorientowany kompletnie.po silowym powinienem przyjac dawke weglowodanow zeby uniknac katabolizmu ale jednoczesnie nie moge bo zostana one wykorzystane jako paliwo podczas aerobow zamiast tk.tluszcz.

...

raczek87

Znawca

Szacuny 26 Napisanych postów 2473 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 45320

Węglowodany z wysokim indeksem zostaną bardzo szybko przyswojone przez organizm a długi i umiarkowany trening aerobowy sprawi, że zacznie wchodzić i zostanie na tłuszczu.
Moim zdaniem ww po treningu siłowym są niezbędne, glikogen musi zostać uzupełniony przed aerobami.

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat