Karol0580
Czy po treningu silowym przechodzac do aerobowego nalezaloby wziac jakies suplementy lub cos zjesc? Czy mozna bezposrenio po silowym zarzucic aeroby nie martwiac sie o nic.Przyznam ze jezeli bezposrednio po silowym przechodzilem do aerobow pozniej czulem sie troche oklapniety
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
5
Napisanych postów
32
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
693
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
Ekspert
Szacuny
386
Napisanych postów
37478
Wiek
4 lata
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
126446
no, niedobrze by było abys zatrzymywał wszystkie plyny... węgl. mam nadzieje, że nie wysikujesz bo musiałbys mieć cukrzycę.
brak węgl. w tym okresie jest podyktowany tym aby skuteczniej umożliwić spalanie tkanki tłuszczowej i na ile to możliwe zmusic organizm do czerpania energii wlaśnie z niego.
brak węgl. w tym okresie jest podyktowany tym aby skuteczniej umożliwić spalanie tkanki tłuszczowej i na ile to możliwe zmusic organizm do czerpania energii wlaśnie z niego.
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid
https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
386
Napisanych postów
37478
Wiek
4 lata
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
126446
możesz łyknąc bcaa pomiędzy soiłowym a aerobami.
to, że czułeś sie oklapnięty może wynikać ze zbyt mocnego treningu.
to, że czułeś sie oklapnięty może wynikać ze zbyt mocnego treningu.
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid
https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
5
Napisanych postów
32
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
693
wielkie dzieki
...
Napisał(a)
krzych666
Ekspert
Szacuny
315
Napisanych postów
5572
Wiek
54 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
16915
bcaa lub glutamina. Pamiętaj o piciu wody podczas treningu.
Rekin rośnie przez całe życie...
Bądź jak rekin, k***a!!!
...
Napisał(a)
klima92
Początkujący
Szacuny
9
Napisanych postów
1050
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
25636
pić wodę podczas treningu? nawet jak trenuje masę? wydawało mi się aby mineralkę wypić tuż po treningu?
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
386
Napisanych postów
37478
Wiek
4 lata
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
126446
to w sumie zależy od tego ile tracisz wody- w lecie powinno sie pić napewno- ogolnie można małymi łykami popijać w czasie treningu, można także- jeżeli nie czuje sie takiej potrzeby, a trening trwa krótko- pić tylko po treningu.
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid
https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater
...
Napisał(a)
raczek87
Znawca
Szacuny
26
Napisanych postów
2473
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
45320
Czułeś się oklapnięty, bo nie uzupełniłeś glikogenu po treningu i prawdopodobnie dopadła Cię hipoglikemia. Po siłowym musisz przyjąć jakiś węglowodan, najlepiej taki, który zawiera w sobie wysoki indeks - carbo czy dojrzały banan, i wtedy śmigaj na aeroby.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
386
Napisanych postów
37478
Wiek
4 lata
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
126446
...ale tu raczej chodzi o to aby węgle nie były dostarczane w tym okresie- inaczej będą one wykorzystywane dla celów energetycznych a nie tk. tł.
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid
https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
5
Napisanych postów
32
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
693
Wlasnie!zawsze martwilem sie tym ze po treningu silowym robiac aeroby ktore przeciez trwaja min.o,5 godz.spozniam sie z dostarczeniem wegli.wlasciwie ile tych wegli powinno byc?1 banan wystarczy czy konkretny zestaw glutamina + carbo lub cos podobnego?
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
5
Napisanych postów
32
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
693
no to teraz jestem zdezorientowany kompletnie.po silowym powinienem przyjac dawke weglowodanow zeby uniknac katabolizmu ale jednoczesnie nie moge bo zostana one wykorzystane jako paliwo podczas aerobow zamiast tk.tluszcz.
...
Napisał(a)
Znawca
Szacuny
26
Napisanych postów
2473
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
45320
Węglowodany z wysokim indeksem zostaną bardzo szybko przyswojone przez organizm a długi i umiarkowany trening aerobowy sprawi, że zacznie wchodzić i zostanie na tłuszczu.
Moim zdaniem ww po treningu siłowym są niezbędne, glikogen musi zostać uzupełniony przed aerobami.
Moim zdaniem ww po treningu siłowym są niezbędne, glikogen musi zostać uzupełniony przed aerobami.
