TOYSY - podsumowanie, fotki str. 15, 16

oto dzisiejszy trening nóg:




http://img406.imageshack.us/img406/5026/13mf9.png




dodam że jeszcze z tymi odżywkami mam dodatkowy problem, którym jest moja młodsza o 4 lata siostra-kabel

to właśnie dzięki niej rodzice dowiedzieli si o poprzednich odżywkach- teraz też razem z mamusią jak paczka przyszła były na baczności- jestem OSACZONY...



chciałbym mieć zamiast niej brata...

zgodnie z obietnicą będą trzy fotki wyci.ągu + jedna mojej wczorajszej kolacji.. tej drugiej




http://img297.imageshack.us/img297/5884/61518450ea7.jpg




http://img169.imageshack.us/img169/2907/56558810tf2.jpg




http://img523.imageshack.us/img523/4383/67069270bh3.jpg




http://img169.imageshack.us/img169/3808/15520823uw6.jpg

jajka na twardo=chleb razowy+herbatka...po tym gainer

gainer czekoladowy idealny!! słodko- mniam

bo truskawka taka sa mdła w smaku-ja lubie jak czuć :P

http://img405.imageshack.us/img405/7641/14ng0.png

oto dzisiejszy trening

rezygnuję z modlitewnika na rzecz młotków hantlami

będą 3 ćwiczenia na bic i 2 na tric

zmierzyłem się po treningu i wyszło w łapce 33 cm :D

dla was to śmieszny wynik al dla mnie nie- jest postęp - a to mnie cieszy ;-P

Moze im po prostu wytłumacz co to jest zamiast sie chować ja prawo i lewo. Ja też tak za pierwszym razem tak robiłem... ale potem poszłem do taty powiedzialem ze chcial bym białko wydrukowałem opis ze sklepu sfd.pl powiedzialem co i jak i powiedzial ze mi zamówi. A potem już niebyło problemu z jakimikolwiek odżywkami (kreatyna itp) aktulanie mam cała szafe w gainerze witaminkach i kreatynie i nikt sie nie czepia...

Masz 31 w bicku i robisz 42 kg na 10 powtorzen ? Zrezygnowales z modlitewnika bo za ciezkie jes ? Posluchaj sam siebie troche "dziwnie" gadasz. I o ile dobrze wiem to na biceps sie nie robi 5-ciu cwiczen tylko max 3-4.

jaja na twardo są nie strawne szamaj na miękko
btw. też sobie przeglądam twój blog tak, tylko nic nie pisze ale chyba zacznę w sumie mam nadzieję, że wtedy się odwdzięczysz i inni też jak u nich bede pisał

dubel

Zmieniony przez - Xspeed08 w dniu 2008-01-15 10:06:33

Siemka, widze że podobne wymiary na początku do moich;) będe śledził;0 Pozdro

tak ostatnią serię robię 41 kg 10 powt. ale tak naprawdę robię 4-5 a reszta lekko bujane...

rezygnuj z modlitewnika bo:
-w szczytowej fazie ruchu nie ma napięcia mięśni i jest rozluźnienie
- ponadto moja ławeczka się kołysa za bardzo muszę podokręcać
- zamiast modlitewnika będę robił sumiennie młotki hantlami:

*będzie to tak:
=naraz obie ręce
=pierwsze powt. normalne
= drugie z supiancją nadgarstka (nie wiem czy tak się to nazywa)

czyli na bic będą 3 ćwiczenia a na tric 2

triceps teraz robię tylko na wyciągu- i chwalę sobie taki trening

dzisiaj dzień wonlny od treningów

-byłem na basenie- czasówka z żabki 50 m ->. czas 56 sec -na tle klasy nawet nawet-ale oczywiście są u mnie pływacy klubowi...

- w szkole mam obiedy we wtorki i srodu- dzisiaj była surówka + kasza jakaś + kotlet ----MNIAM :P

http://img339.imageshack.us/img339/121/16xx8.png

środowy trening

w czwartek ominąłem trening pleców i nadrabiam dzisiaj!


ps. gainer czekoladowy nawet z wodą jest ok -> w przeciwieństwie do truskawki