Szacuny
0
Napisanych postów
3
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
22
Jestem tu nowa:)....mam 15 lat(jestem dziewczyna), warze 42 kg i mam 160m wzrostu..:) mój rozkład tygodnia;
Poniedziałek: trening bieganie i potem basen
Wtorek; 2h siatkówka
Środa: trenig bieganie
Czwartek: nic:)
Piątek; Trening kosza około godzinki:)
Po za tym codziennie robie sobie taki domowy trening;
1. 2 serie po 15 podskoków
2. 2 serie po 20 przysiadów
3. 60 sekund półbrzuszków
dorzucić cos do tego...odjąć. Chodzi mi głownie o nogi: uda i łydki....tylko żeby one też jakoś ładnie wyglądały:)Proszę o pomoc!! Jak cos to treningi domowe raczej.:) pisalam juz na fitness ale tam mi nikt nie odpowiedzial:)
Szacuny
73
Napisanych postów
6381
Wiek
36 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
25954
Przypuszczam ze jezeli chcesz miec zgrabne i jedrne nogi musisz skupic sie glownie na nich. Z gora ciala przypuszczam ze nie ma raczej klopotow. Jesli bedziesz aktywna fizycznie na tym poziomie ktory opisalas nie powinno byc problemow z poprawa sylwetki. Druga podstawowa sprawa jak u Ciebie z dieta?
Bo byc moze tutaj byc problem i wtedy bedziesz miala pod gorke.
pozdrawiam
Człowiek mógłby żyć samotnie przez całe życie,
ale o ile sam potrafiłby wykopać sobie grób ,
musiałby mieć kogoś kto go pochowa.