maciek_rz
sog 
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
19
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
263
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
11
Wiek
33 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
52
jaki kolo lovelasek ;]
ćwiczonka niektóre sama trenije i są naprawde oki :)
ćwiczonka niektóre sama trenije i są naprawde oki :)
...
d.a.r.i.o
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
327
Wiek
36 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
9447
super artykuł, troche stary już ale ćwiczenia są super, na pewno skorzystam, łap soga za przepisywanie
P.S.
mi by sie nie chciało tyle przepisywać
P.S.
mi by sie nie chciało tyle przepisywać
"Żyj, a nie istniej"
http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_PLANÓW_TRENINGOWYCH-t398495.html trening art by rion10
http://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html odżywianie art by skalar
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
59
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
438
Ile razy w tygodniu trenuje się brzuch według treningu arnolda? Nic tam nie pisze ile razy w trygodniu? prosze o pomoc
...
Max Roy
Początkujący
Szacuny
6
Napisanych postów
361
Wiek
37 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
8438
Jak dasz rade to rób codziennie. Jeśliby cie złapały jakieś zakwasy na brzuchu(kilka razy tak miałem że rano wstać z łóżka nie mogłem
) to zrób sobie 1-2 dni przerwy i ćwicz dalej. Pozdro!
) to zrób sobie 1-2 dni przerwy i ćwicz dalej. Pozdro!ֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆ
...
King89
Znawca
Szacuny
49
Napisanych postów
5025
Wiek
37 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
44489
jeżeli nawet nie ćwiczysz to codziennie to zdecydowanie za dużo.
jeżeli ćwiczysz całe ciało, weź pod uwagę to że podczas ćwiczeń np MC lub przysiad mięśnie brzucha też mają w tym swój wkład.
Jeżeli ćwiczysz to rób zawsze po treningu czyli 3-4 x w tygodniu to maks, jak by nie patrzył to też mięsień i potrzebuje regeneracji.
jeżeli ćwiczysz całe ciało, weź pod uwagę to że podczas ćwiczeń np MC lub przysiad mięśnie brzucha też mają w tym swój wkład.
Jeżeli ćwiczysz to rób zawsze po treningu czyli 3-4 x w tygodniu to maks, jak by nie patrzył to też mięsień i potrzebuje regeneracji.
--=Zanim zadasz kolejne pytanie na forum=--
http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html
"Jak nie wiesz to się dowiedz, wpierw pomyśl potem powiedz..."
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
59
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
438
codziennie można ćwiczyć to nie jest wcale takie męczące ale co daje lepsze efekty bo arnold mówił że łydki przedramiona i brzuch można ćwiczyć codziennie jak lepsza metoda 3,4 razy w tyg czy codziennie?
...
Znawca
Szacuny
49
Napisanych postów
5025
Wiek
37 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
44489
a ty jesteś syn arnolda?
To zawodowy kulturysta, jego dieta i odżywki pewnie by cię zabiły
a na serio, nie wydziwiaj, poczytaj, Każda partia ciała musi mieć czas na regenerację!
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Czytaj
To zawodowy kulturysta, jego dieta i odżywki pewnie by cię zabiły
a na serio, nie wydziwiaj, poczytaj, Każda partia ciała musi mieć czas na regenerację!
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Czytaj
--=Zanim zadasz kolejne pytanie na forum=--
http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html
"Jak nie wiesz to się dowiedz, wpierw pomyśl potem powiedz..."
...
Początkujący
Szacuny
6
Napisanych postów
361
Wiek
37 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
8438
O ile pamiętam a6w też się robi codziennie. To NIE jest plan którego używa/używał Arnold. To jest plan który on poleca w swojej książce i to poleca go nawet zwykłym leszczom którzy zaczynają dopiero ćwiczyć. Skoro on twierdzi że można nim jechać codziennie no to sorry King, według mnie Arni ma większą wiedzę niż ty:) Ale mogę się mylić. Pozdro
ֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆ
...
Znawca
Szacuny
49
Napisanych postów
5025
Wiek
37 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
44489
można by polemizować...
jednak każdy jest inny... ja nie robiłem swego czasu A6W i uważam go za stratę czasu
dużo więcej daje mi
drążek
skłony ze sztangielką
spięcia w różnych wariantach
i tego się trzymam
ale żadne ćwiczenia nie dadza nam rezultatów jeżeli nie będzie diety, niskiego poziomu BF a co za tym idzie aerobów....
jednak każdy jest inny... ja nie robiłem swego czasu A6W i uważam go za stratę czasu
dużo więcej daje mi
drążek
skłony ze sztangielką
spięcia w różnych wariantach
i tego się trzymam
ale żadne ćwiczenia nie dadza nam rezultatów jeżeli nie będzie diety, niskiego poziomu BF a co za tym idzie aerobów....
--=Zanim zadasz kolejne pytanie na forum=--
http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html
"Jak nie wiesz to się dowiedz, wpierw pomyśl potem powiedz..."
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
trening na mase do oceny
Następny temat
masa, a walka z otluszcozna partia ciala
