PROBLEM Z BIAłKIEM!!!

...

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 96 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 306

Mam problem.
Jest jakiś sposób by przyjmować dziennie 140 gram białka bez odżywek i serwatek? Tylko nie piszcie mi że mam wypić dziennie 6 i pół litra mleka bo to nie realne! :D

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

koksik123

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 1471 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 53505

spokojnie mozna

...

pryczka

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 29 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 2361

Mleka nikt Ci tu nie będzie proponował. 140 g to nie jest wcale tak dużo. Jedz mięso jaja twaróg ryby i nie będzie problemu

...

Seewy Piękny Zbyszek

Ekspert

Szacuny 118 Napisanych postów 21032 Wiek 42 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 208598

puszka tunczyka to juz 30g bialka
200g piersi z kurczaka kolejne 40gr

juz masz polowe

FITNESS ACADEMY King Square Kraków

"Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."

...

struna6

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 224 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 3794

Wystarczy Ci 5 posiłków.
Rano 3 jajka (minimum 30g białka)
2 śniadanie Tuńczyk (25-30g puszke)
obiadek (przed treningiem) 100 g piersi z kury/fileta z pangi (20g)
po treningu 150g kuraka/filecik (30g)
Wieczorem 150-200 g twarogu półtłustego (30-40g)
Do tego dołożysz wszędzie dobrej jakości ww (chleb razowy, ryż, kasza, ziemniaki) + tłuszcze (Oliwa z oliwek, orzechy, masło, smalec) i masz :D

...

kuba.s

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 1056 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 25143

3 jajka to 30 g białka ?

Oko za oko, ząb za ząb,...

A czemu dupa jest za pieniądze

kkoksiarz: "gdybym wrzucił jakieś czyste białko to efekty były by bardZiej zauważalne"

...

nofatuk

Znawca

Szacuny 41 Napisanych postów 1869 Wiek 41 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 6342

100g jajka to jakies 20g bialka
3 jajka to se zwaz

Praktyk nie teoretyk, f***'ty nie bzdety

...

Seewy Piękny Zbyszek

Ekspert

Szacuny 118 Napisanych postów 21032 Wiek 42 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 208598

jedno jajko mozna przyjac za ~60gr

FITNESS ACADEMY King Square Kraków

"Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."

...

kuba.s

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 1056 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 25143

Czyli ~17-20 g białka

Oko za oko, ząb za ząb,...

A czemu dupa jest za pieniądze

kkoksiarz: "gdybym wrzucił jakieś czyste białko to efekty były by bardZiej zauważalne"

...

struna6

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 224 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 3794

Z mojego źródła (książka "Trening i dieta - czyli praktycznie patrząc na temat siłowni") wynika że jedno jako 65g ma 12,5 g białka wiec 3 maja nawet 37.5g. Pozdrawiam.

Zmieniony przez - struna6 w dniu 2008-01-13 15:04:27

...

kuba.s

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 1056 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 25143

11-12 % wagi całkowitej jajka.

Oko za oko, ząb za ząb,...

A czemu dupa jest za pieniądze

kkoksiarz: "gdybym wrzucił jakieś czyste białko to efekty były by bardZiej zauważalne"

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat