TEST - ALRI / 3xJW + Restore / "ubijamy shit" by ripahza - pods. 54 str.

Fakt jak cizar maly na szrugsy ,ale po co dawac wiecej jak tyle jest dobrze odczuwalne?

Bart , kiedy ty z testem jedziesZ?

ciezko powiedziec , jak splynie jakas kasa , narazie mialem male swiateczno - sylwestrowe wakacje od silki , teraz powrot do formy , zbieranie kasy i mysle ze koniec lutego poczatek marca moze cos zaatakuje , masa oczywiscie ;]

p.s. wrzuc jakiegos linka do fotek z aktualnej formy bo patrzac w profil to jest niezle;] , moze byc pm ;]

No no. Ładny teścik naprawdę. Sog na zachętę. Będę śledził.

Moim zdaniem powinna to być zdecydowanie redukcja.

heh jak patrze na twoj plan treningu to wydaje mi sie on bardzo przeladowany... ale jak na ciebie dziala taki, to jak najbardziej rob

struna6 - dzięki odbijam sogacza i zapraszam do obserwacji..

mjś - teraz mam czas ,żeby złapac jeszcze troche mięsa.. bo jak nie teraz to kiedy ? w lato.. a na redukcje jeszcze przyjdzie czas.. maj/czerwiec teraz.. chce ubić to co mam plus ewentualnie dodać troche dobrej jakości masy


topolina - przeladowany ? w sensie ,że dużo ćwiczen.. serii ? troche już ćwicze i powiem Ci ,że i tak mocno jest okrojony.. wcześniej robiłem jeszcze więcej serii.. ale myśle ,że teraz jest dużo lepiej.. kiedyś robiłem np. 4 ćwiczenia na biceps i 4 ćwiczenia na triceps i po 4 serie każdego



Właśnie wrociłem do domu.. Porcja System Protein 80 na wodzie.. chemiczna truskawka,ale już nie mam ochoty pakować w siebie twarogu na noc.. Nieraz lepiej wypić takiego "bełta" na wodzie... To moja trzecia porcja whey'a w tym dniu, więc dopuszczalne to..

3 porcje białka na dzien.. to bez tragedi.. w sumie zazwyczaj pije dwie..w nietreningowe nawet jedną.. wole dostarczać z diety..

za 20-30 minut porcja ZMA aptecznego i sen.. regeneracja i upragniony odpoczynek

pozdr.

no tak chodzi mi ze duzo cwiczen i seri i do tego klata i biceps 2 razy w tygodniu...jezeli on jest dobrany pod Ciebie i dziala to bardzo dobrze
ale ja bym sie raczej przetronowal na takim planie..

biceps mała partia.. triceps tak samo ,więc szybko się regeneruje i można ćwiczyć 2 razy w tygodniu

a klatka.. jeden trening ciężki drugi mocny.. ale przerwa między nimi to 4dni.czyli też myśle,że bez krzywdy

towiec sie chyba rozkręca

budziłem się pare razy w nocy.. tak mi ręce drętwiały (cierpły).. aż nie mogłem placami ruszać u rąk...
musze uważać jak trzymam ręce podczas spania.. żyły jakby bardziej widoczne na przedramieniach.. chyba zeszła troche woda.. co wypije to pare minut i od razu na kibel..

Riphaza wiekszosc ma tu tak ,ze co noc reke sobie przygniatamy i dretwieje, ale tylko krew nie doplywa spokojnie;]

to ja to wiem..

ale już tak dawno nie miałem.. kiedyś na tym starym xpandzie miałem takie drętwienie.. a ostatnio to w ogóle