Trening 300 sparta czyli co i jak.

jest odpowiednie

yyyyyy mam pytanko gdzie jest tydzien 1 bo zaczyna sie od tygodnia 2?

link do pierwszego tygodnia jest nad zasadami Jezuuu... ślepota? czy sie nie chce czytać?

raczej niechce sie czytac :P przerobił już ktos ten trening? jak efekty?

ten kolo osiągnał efekty ;] ale on tylko powracałdo swoich możliwości, miał tylko troche tłuszczu i tyle....a tak na sucho jak by ćwiczyć.... z bardzo dobrą dietką będą efekty, jakie, to zalezy od ćwiczącego :)

Trening raczej nie dla poczatkujacego bo watpie zeby ktos od razu robil 15-20 podciagniec na drazku. Koles widac ze zapuscil sie specjalnie przed treningiem. Standardowe zabiegi tzn na zdjeciach przed brak opalenizny itd zdjecia po juz solar jak sie patrzy. Troche sztuczka marketingowa :) ale ogolnie trening w miare ciekawy, całe ciało na treningu, elementy treningu dynamicznego takze powinien byc spoko. Pozdr

Niedługo może przechodze na ogólnorozwojówke , porobie troche ten jego trening i sie zobaczy czy idą efekty ;]

Jestem ciekaw co on jadł hehe. Bo szczerze wątpie że się zapuścił, bo jego łapy znacznie się powiększyły . Przetestuje ten trening i dam znać zy daje efekty - dozo za 16 tygodni

Arczi
Jak byś mógł to załóż DZIENNIK TRENINGOWY wszyscy z chęcią zobaczymy jak ten trening działa.
Proponuje ogólnie wszystkim co będą testować ten trening relacjonowanie poprzez dziennik.

Pozdrawiam

o ile pamietam to dieta i trenig kondycyjny tez jest zamieszczony na tej stronie. a co do treningu to co tu ma dzialac, skoro co tydzien zmienia trening, co przez tydzien mozna wytrenowac? to znaczy ze jest juz wytrenowany i to trening jest dla niego na rzezbe, utrzymanie miesni, a nie na budowanie miesni. on juz je ma, rzezbi sie sie teraz.