hst bez malych grup?

sam kiedyś zaczynałem od dużej objętości.

teraz mam na hst 5 ćwiczeń.

ale plan kilobb'a kusi

Polecam polecam.

Eh jak sobie przypomne te treningi wprost z "gazet" to mnie krew zalewa ... i do tego jeszcze częste przekonanie o genialności splita i zdziwienia jak ktoś ćwiczy fbw... teraz na szczęście powoli ludzie na siłkach coraz więcej wiedzą, ale i tak pełno nieuświadomionych początkujących siłaczy co czasami wydaje się jakby przychodzili na siłkę zajeżdzać się, a nie ćwiczyć

Zajerzdzac sie unoszeniem na biceps opartym o kolano i rozpietkami chyba:)

Wierz mi widziałem nawet takie przypadki A tak serio to w tym kontekście miałem po prostu na myśli bezsensowne tracenie czasu na zbędne ćwiczenia

wielkie dzieki na prawde mi pomogliscie Kilobb zainteresowal mnie plan treningu ktory podales chcilbym nim pocwiczyc teraz i sadze ze wybiore trening wg Billa Starra i chcialbym zeby ktos mi powiedzial czy tam stosuje sie taka progresje jak w hst czy jak??? bo tego nie wiem a jestem bardzo ciekawy czy moglibyscie podac mi jakies linki aby przyblizyc mi troche ta metode treningu??? bede bardzo wdzieczny

Ja to robie systemem HST.
A Bill Starr ma swoj system.
Tu sa szczegoly.
http://bestie.pl/kulturystyka-trening-5x5-f7.html

Jest jeden mankament tego systemu. W nim masa uzalezniona jest jak we wszystkich systemach o sile. To wzrost sily powoduje progresje ciezaru, ktory powoduje wzrost masy.
W HST progresja jest bez wzrostu sily bo zaczynasz po SD. Znaczy sie nie konieczny jest wzrost sily zeby wywolac progresje obciazenia. Takie male oszustwo dzieki, ktoremu miesnie zawsze poddawane sa wiekszemu wysilkowi.
Ale ja podalem to ze wzgledu na dobor cwiczen , ktory napewno jest dobry bo facet trenowal duzo ludzi i sportowcow.
Ja Cie to interesuje to poczytaj o nim.
Ja wole HST.

Zmieniony przez - kilobb w dniu 2007-12-31 19:28:13

aha aha wielkie dzieki:):):) pisales ze wolisz HST ale w sensie ze trening hst czy ze trening Billa Starra stosujac w nim progresje i serie z hst??? bo chcialbym wykonac plan Billa Starra stosujac w nim powtorzenia tak samo jak w hst i progresje i sd tez jak w hst co o tym sadzisz??? a jaka powinna byc ilosc serii w treningu Billa Starra???? ja nienawidze splita poprostu po tygodniu jestem znudzony a trening ktory Ty podales bardzo mnie korci:D a czy wyciskanie na barki moze byc od czubka glowy??

szczesliwego nowego roku!!:)

Wszystko jak w Billu Starze tylko SD i progresja z HST.
Serie to sprawa indywidualna. Ja wszedzie poki co robie po 2 serie.
Czyli z Billa Starra tylko cwiczenia.

pisales ze wolisz HST ale w sensie ze trening hst czy ze trening Billa Starra stosujac w nim progresje i serie z hst??? bo chcialbym wykonac plan Billa Starra stosujac w nim powtorzenia tak samo jak w hst i progresje i sd tez jak w hst co o tym sadzisz??? a jaka powinna byc ilosc serii w treningu Billa Starra????
Chodzi o to, że stosujesz takie ćwiczenia które Starr podał w swojej rozpisce - i ćwiczysz wykonując albo progresję zaproponowana przez niego albo ustalona poprzez metode hst(Jeśli chcesz ćwiczyć hst). Ilość serii taka sama jak w zwykłym treningu hst (1 s/15 2s/10 3s/5). Ewentualne zwiększenie to tylko w kolejnym cyklu jeśli uznasz, że było za mało w poprzednim.

a czy wyciskanie na barki moze byc od czubka glowy??
Jak najbardziej - najlepsze moim zdaniem wyciskanie stojąc sprzed klatki do czubka głowy lub czoła