prosty trening na mase

mam problem i to spory mam 17 lat prawie 18 trenuje 1,5 roku i przez cały ten okres przybyła mi tylko siła i jeden kg wagi(z 65-64)mój aktualny trening:
co drugi dzień klata i biceps
klata:
4 serie 12/8/8/6
4 serie 10/8/8/6
poprzedni:
no to był mniej więcej taki jak sa z tych na "mase" ale tylko z pół kilo schudłem;/
Potrzebuje jakiegoś treningu który by mi na prawdę pomógł i nie zabierał dużo czasu.Głównie zależy mi na klacie i bicepsach jak to mi urośnie to pomyślę o reszcie :P Jedna uwaga nie piszcie nic o diecie bo nie mam na nią czasu chyba że zaproponujecie jakiś odzywki(z tym ze jak już to takie które wywierają mało szkodliwy wpływ na organizm:) Z góry dzięki za pomoc jeśli czegoś brakuje to mogę dopisać ;)

Wtedy na myślenie będzie już za późno rozwiniesz klate i bika a reszta będzie tak zacofana że sie już tego nie da nadrobić. Będziesz dziwacznie wyglądałw łapie 45 xD a w klacie 85cm loooooooooool
ułóż porządny plan pozdro

Napisałeś post w stylu:

Poradźcie mi jak wybudować dom. Tylko nie piszcie mi nic o robieniu fundamentów, bo nie mam na to wpływu. I zależy mi tylko na dachu i na frontowej ścianie. Jak to już będe miał, to pomyślę o reszcie.

Chcesz robić fuszerkę? To idź własną drogą.

Chcesz robić trening siłowy z prawdziwego zdarzenia? Zacznij od lektury postów podwieszonych.

I jak to powiedział krzyżowiec w indianie jonesie :


"-Wybierz mądrze."

Zmieniony przez - Kuro w dniu 2007-12-31 02:34:45

heh w klacie to ja mam 100cm ;p a w bicu 33;/ na klatę w seriach biorę 63 kg a na bica(jednego) 17 kg bez wyrzucania hantli :P

To nie ma nic do rzeczy ile masz. Ważne ile będziesz miał po ułożeniu i stosowaniu odpowiedniego treningu. Ułóż coś konkretnego i przyślij pozdrawiam

lol tylko trzeba jeszcze wiedzieć jak ułożyć a zresztą nie mam czasu na przyrządzanie wyimaginowanych potraw:P

Nie chodzi mi tutaj o potrawy tylko o trening. Są tacy którzy twierdzą że w tym sporcie dieta jest czasem ważniejsza od treningu częściowo mają racje ale nie wspominałem nic o diecie. Skoro nie masz czasu to poszukaj czegoś na www.kulturystyka.pl może tytaj będzie coś odpowiedniego.